Объект
Партнер
Пользователь
Новость
Отдел продаж
10:00-19:00, пн-пт
- сейчас нерабочее время -
093 255 000 9
+380932550009
+380932550009
Контактный e-mail
Реквизиты Оплата
Тарифы - рассылка
Тарифы - баннеры
Подробнее Подробнее Подробнее
Главная / Недвижимость - Новости  / Самые интересные

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

8.10.09  
Осенняя хандра подступает: дни становятся короче, а солнце выглядывает все реже. Что делать, чтобы утром не выглядеть хмурым и помятым?
Что Вы об этом думаете ? Сказать
Вот что советуют специалисты:

Правило 1. Засыпайте правильно. Что это значит? Это значит - никакого тяжелого ужина, хорошо проветренное перед сном помещение, теплое молоко или чашка свежезаваренного, но некрепкого чая с медом, расслабляющая теплая ванна. Но это еще не все. Самое главное - разгрузить свой мозг. Постарайтесь не подходить вечером к компьютеру, не смотреть триллеров и тяжелых драм. Ваша задача - успокоить психику. Очень помогают приемы релаксации или аутотренинга, приемы самогипноза. Отбросьте все плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: «Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым». Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.

Правило 2. Просыпайтесь с удовольствием и не вскакивайте с постели. Дайте себе возможность поваляться. Подумайте о чем-нибудь приятном: об освежающем душе с приятным ароматическим гелем, о вкусном завтраке - который, кстати, можно продумать накануне.

Правило 3. Соблюдайте режим. Приучите себя просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Иначе сон начинает как бы размазываться, и полноценного отдыха не получается. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные очень яркие бодрящие лампы. В осенний период они незаменимы. Есть даже такой метод лечения депрессий - светотерапия. Что касается резкого подъема - следите за самочувствием. Молодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зарядку. А вот пожилым резкий подъем я бы не советовал ни в какой сезон. Это чревато ортостатической гипертонией: когда давление может скакнуть из-за резкой смены положения тела. Лучше всего после пробуждения немного понежиться и сделать зарядку - потягивания и растягивания - лежа.

Правило 4. Не пренебрегайте простейшими физическими упражнениями. Даже 10-минутная разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что и мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, мы будем весь день бодрее и лучше соображать.

Правило 5. Водные процедуры. Налейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком ХА опуститесь в нее. Буквально пять секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполнят вас бодростью. К тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущения из суставов. Для тех, кто хотел бы избежать экстрима, незаменимым будет контрастный душ.

 

lady.mail.ru
Новости, по теме:

 

comments powered by Disqus


  1. Качественные жалюзи для окон - как выбрать?
  2. Практичное строительство домов под ключ в Киеве
  3. Качественные жалюзи для окон - как выбрать?
  4. Что делать, если бухгалтер ворует деньги?
  5. Приобрести квартиру в Киеве и Киевской области удобно и выгодно с помощью портала «Столичная недвижимость»
  6. Самые распространенные ошибки при покупке квартиры
  7. Эксклюзивные и стильные кроссовки известного бренда по адекватной цене
  8. Вход в личный кабинет Монслот для начала игры на гривны
  9. Высокоинформированный и надежный гид в мире спортивных прогнозов
  10. Бренд Gold Cup и его особенности
  11. Онлайн казино Фаворит Украина
  12. Особенности осуществления аренды недвижимости в Киеве
  13. Новые квартиры по ценам от застройщика в современном ЖК Yekta Kingdom Trade Center
  14. Цены на недвижимость в Дубае рекордно выросли впервые за 6 лет
  15. Как играть в игровые автоматы
  16. Развлекаться круглосуточно предлагает игровой клуб Кинг
  17. Практичное строительство домов под ключ в Киеве
  18. БК Parimatch (Париматч): как сделать ставку на спорт?
  19. Лучшие онлайн казино в Украине для игры на гривны
  20. В игровых автоматах Фаворит казино играть онлайн можно в демо
  21. Бюджетное жилье в Харькове: где его можно купить
  22. Виртуальное казино Гоксбет и его характеристики



Рассылка по недвижимости

Прорекламируйте свои объекты, заявки и бизнес! Более 16000 подписчиков. Самые низкие в Украине тарифы!

Разместите объекты — Бесплатно!

Панель управление своими объектами с фото. Неограниченный период размещения!

1
Разместите объекты — Бесплатно!

Панель управление своими объектами с фото. Неограниченный период размещения!

1



©2004-2012 «Недвижимость 5000» — Рекламно-Информационный Портал
О компании | Карта сайта