Объект
Партнер
Пользователь
Новость
Отдел продаж
10:00-19:00, пн-пт
- сейчас нерабочее время -
(044) 233-13-89, (063) 233-13-89, (099) 146-68-98, (097) 597-22-55
+380632331389
+380632331389
Контактный e-mail
Реквизиты Оплата
Тарифы - рассылка
Тарифы - баннеры
Подробнее Подробнее Подробнее
Главная / Недвижимость - Новости  / Самые интересные

Дефицит налицо: как подобрать витамины для кожи, волос и ногтей

4.02.11  
Нехватка витаминов напрямую отражается на внешности. Но кожа, волосы и ногти могут показать, чего именно им недостает.
Что Вы об этом думаете ? Сказать
Ситуация первая

Кожа стала сухой, часто шелушится, появившиеся на ней ранки и трещинки очень долго не заживают. Появляются ранние морщинки. Становится более грубой кожа на плечах, коленях и сгибах рук.


В чем проблема: похоже, что организм испытывает серьезную нехватку витамина А. Именно он отвечает за обновление клеток эпидермиса, и его дефицит в первую очередь сказывается на состоянии кожи.

Что делать: постарайтесь насытить витамином А свое меню. Но учтите, в продуктах растительного происхождения он содержится в виде бета-каротина, для усвоения которого необходимы жиры. Именно поэтому морковку, которая считается чемпионом по бета-каротину, рекомендуется употреблять со сметаной или растительным маслом. Налегайте на фрукты и овощи с яркой оранжево‑красной окраской. Включите в рацион рыбу, яйца и молочные продукты. Для нормального состояния кожи необходимы и другие витамины, например, фолиевая кислота, витамины С и Е.

Ситуация вторая

Волосы стали тусклыми и ломкими, вместо того чтобы послушно укладываться в прическу, стремятся остаться на расческе.

В чем проблема: подобными сигналами организм может сообщать о том, что ему не хватает витамина Е (токоферол). Чаще всего это случается при несбалансированном питании.

Что делать: витамин Е широко представлен в разных продуктах, и «набрать» нужное его количество не сложно. Налегайте на орехи, нерафинированные растительные масла, икру, яйца, ростки пшеницы.
Для нормального состояния волос также необходимо, чтобы в организм поступали достаточные количества витаминов группы В, аскорбинки, железа, фосфора и других минералов.

Ситуация третья

Ногти совершенно не желают предоставлять вам возможность сделать роскошный маникюр, они плохо растут, слоятся и ломаются, ногтевая пластина стала тусклой и некрасивой.

В чем проблема: трудно выделить один витамин, нехватка которого привела к подобным печальным последствиям.

Скорее всего здесь речь идет о нехватке целого «букета» микроэлементов: витаминов А и Е, группы В, аскорбинки, кальция, магния и других. Вероятнее всего, у вас пострадали не только ногти, присмотритесь внимательнее к коже и волосам. Чаще всего к таким неприятным последствиям приводит длительное несбалансированное питание.

Что делать: измените рацион, сделайте его более здоровым. Ежедневно употребляйте не менее 500 г свежих овощей и фруктов.

В дополнение к этому обратите внимание на поливитаминные препараты, которые содержат целую палитру витаминов и минералов, так необходимых организму.
Кстати
А знаете ли вы, что витамины...
…любят утро. Учеными уже доказано, что организм лучше всего воспринимает витамины в первой половине дня. При этом водорастворимые нужно принимать после еды, а жирорастворимые – во время. При злоупотреблении жирорастворимыми витаминами возможна опасная для здоровья передозировка, поэтому тщательно соблюдайте инструкцию, прилагаемую к препарату.
…не любят никотин. Курение является тем фактором, при котором крайне трудно справиться с нехваткой витаминов, ведь каждая сигарета разрушает до 100 мг витамина С, а это дневная норма аскорбинки для взрослого человека! Так что бросайте курить как можно скорее, иначе красавицей вам точно не стать.
…нуждаются в бактериях. Если вы принимаете витаминный комплекс на протяжении длительного времени и не чувствуете улучшения, проблема может быть в том, что витамины просто не усваиваются. Такое случается при дисбактериозе кишечника. Восстановить баланс микрофлоры можно, заселив кишечник полезными бактериями, входящими в состав эубиотиков. Тогда и усвоение витаминов улучшится.
…могут сотрудничать друг с другом. Для того чтобы витамины были способны нормально трудиться, многим из них нужны «помощники» из их же витаминной среды. Например, для усвоения кальция нужен фосфор, активность аскорбинки повышается в присутствии витамина В1, витамин А лучше усваивается в присутствии марганца. Так что, обнаружив нехватку одного микроэлемента, в дополнение к нему придется принимать и другие. Какие именно, может подсказать только специалист.
…могут враждовать друг с другом. Многие витамины и минералы принимать одновременно нельзя, они начинают активно мешать друг другу. К таким антагонистам относятся аскорбинка и медь, витамин В1 и рутин, железо и кальций. Производители мультивитаминных комплексов обычно это учитывают, если же вы собираетесь самостоятельно сочетать разные витаминные препараты, обязательно проконсультируйтесь с провизором в аптеке, дабы избежать в организме витаминно-минеральных разногласий.

 

health.aif.ua
Новости, по теме:

 

comments powered by Disqus


  1. Индикаторы напряжения – в хозяйстве без них не обойтись
  2. Особенности монтажа теплых полов со стяжкой
  3. Что можно купить в компании «Ремарматура»?
  4. Индикаторы напряжения – в хозяйстве без них не обойтись
  5. Особенности монтажа теплых полов со стяжкой
  6. Что можно купить в компании «Ремарматура»?
  7. Сварочный аппарат и особенности его выбора
  8. Новостройка в Петропавловской Борщаговке
  9. Вулкан Оригинал - слоты для всех категорий игроков
  10. Правила оценки недвижимости: индивидуальный подход к определению стоимости каждого объекта собственности
  11. Монтаж металлоконструкций и его особенности
  12. Пенопласт: обзор популярных марок, технические особенности и преимущества
  13. Особенности выбора аксессуаров для смартфона
  14. Изделия из мрамора: особенности выбора
  15. Самые выгодные предложения от застройщиков на сайте агентства недвижимости
  16. Сплит-системы и кондиционеры Saturn - особенности и преимущества техники
  17. Ассортимент и достоинства тканевых сумок
  18. Двойной потолочный карниз
  19. Фильтры для бытовой техники от магазина Filter.ua
  20. Деревянные дачные дома от Ресурс-Техно: специфика и преимущества
  21. Как выбрать скважинный насос ЭЦВ
  22. Обои Раш - купить немецкие обои для стен Rasch в магазине Киева
  23. Доверительное управление недвижимостью в Одессе: профессиональные услуги для коммерческих и промышленных объектов



База прямых хозяйских и без комиссии

Самая низкая в Украине цена за полную базу!

Рассылка по недвижимости

Прорекламируйте свои объекты, заявки и бизнес! Более 16000 подписчиков. Самые низкие в Украине тарифы!

Разместите объекты — Бесплатно!

Панель управление своими объектами с фото. Неограниченный период размещения!

1



©2004-2012 «Недвижимость 5000» — Рекламно-Информационный Портал
О компании | Карта сайта