Объект
Партнер
Пользователь
Новость
Отдел продаж
10:00-19:00, пн-пт
- сейчас нерабочее время -
093 255 000 9
+380932550009
+380932550009
Контактный e-mail
Реквизиты Оплата
Тарифы - рассылка
Тарифы - баннеры
Подробнее Подробнее Подробнее
Главная / Недвижимость - Новости  / Самые интересные

Есть ли перед тренировкой? И если есть, то что?

17.02.11  
Планируете включить занятие физическими упражнениями в свой распорядок дня? Хорошо.
Что Вы об этом думаете ? Сказать
А сейчас пойдет жесткая часть. Что следует вам включить в ваш режим тренировок? В идеале упражнения должны стать инструментом для улучшения жизненных сил и тонуса вашего организма.

И что следует есть До и После тренировки? На этом мы и остановимся подробнее.

Для начала запомните первое правило – Упражнения на голодный желудок вредны. Однако съедать очень много перед тренировкой тоже нежелательно. Не ешьте ничего минимум за 30-40 минут перед занятиями физическими упражнениями.

Эксперты по йоге уверены, что не следует есть и пить за час до тренировки. Всегда пейте воду за час до начала упражнений. И ещё, допускается пить воду во время тренировки, но маленькими глотками и в небольших количествах.

Что следует есть до тренировки? В идеале – фрукты. Вы не должны чувствовать себя тяжело, но и не должны испытывать чувство голода.

Однако, если вам тяжело начать день без чашки чая или кофе, не ограничивайте себя. Но подождите минимум 40 минут после приема чая/кофе перед тем, как начнете заниматься.

С другой стороны, все руководители компаний, которые предпочитают идти в спортзал после завтрака, - говорят, что когда он состоит из хлеба, яиц и фруктов - нужно ждать по крайней мере два часа, прежде чем они смогут заниматься. По сути, идеальная пред-тренировочная еда - это сочетание углеводов, клетчатки и белка.

Идеальный пред-тренировочный завтрак (индийский вариант) состоит из чашки рисовых хлопьев, свежих фруктов и стакана молока с миндалем. Те из вас, кто не приемлют молока, могут взять чашку чая или кофе.

В качестве альтернативы вы можете выбрать чашку молока и кукурузные хлопья, яйца на тосте с легким маслом.

Еда после тренировки должна быть легкой. В идеале лучше есть через два часа после окончания тренировки. Не позволяйте себе долго голодать после занятий упражнениями.

Еда должна содержать белок, сложные углеводы и полезные жиры. Овощной бутерброд или бутерброд с рыбой (хлеб - цельнозерновой) с фруктами или свежим фруктовым соком просто замечательно подойдет.

Да, и прежде чем вы приступите к осуществлению распорядка, не забудьте проконсультироваться с врачом.

 

krasivoe.info
Новости, по теме:

 

comments powered by Disqus


  1. Профессиональные и ответственные услуги надежного агентства недвижимости
  2. Фирменные чехлы для наушников Airpod от MacInCase - отличный способ защиты гаджета
  3. Особенности проверки договора аренды помещения
  4. Вентиляция в частном доме
  5. Дизайн проект современного интерьера офиса в Киеве - сложная задача
  6. Профессиональные и ответственные услуги надежного агентства недвижимости
  7. Фирменные чехлы для наушников Airpod от MacInCase - отличный способ защиты гаджета
  8. ТОП-5 туристических полотенец из микрофибры
  9. Полиэтиленовые трубы и насосы: как сделать оптимальный выбор оборудования?
  10. Что может дать программа МВА
  11. Заказать продвижение сайта именно в нашей компании – это правильный выбор!
  12. Бетонні огорожі: просто, швидко, надійно
  13. Области применения сварочных инверторов
  14. Зачем нужен газовый редуктор при сварочных работах? Типы газовых редукторов
  15. Пароизоляционная пленка и каменная вата: выбираем изоляцию для дома
  16. Купить сервер IBM. Виды, и разница между серверами
  17. Сигнализация для жилья: виды и особенности
  18. Інтернет-казино з живим круп'є: особливості та переваги
  19. Обустройство дачного быта
  20. Эротический массаж - качественная и приличная услуга или разновидность борделя?
  21. Агентство недвижимости Park Lane отличается качеством и выгодностью предоставляемых услуг
  22. Портал casino-onlain.com.ua/ рекомендует гэмблерам, стремящимся обыграть казино, больше тренироваться и верить в удачу
  23. В онлайн-казино VulkanBet комфортно и выгодно играть на деньги



База прямых хозяйских и без комиссии

Самая низкая в Украине цена за полную базу!

Рассылка по недвижимости

Прорекламируйте свои объекты, заявки и бизнес! Более 16000 подписчиков. Самые низкие в Украине тарифы!

База прямых хозяйских и без комиссии

Самая низкая в Украине цена за полную базу!




©2004-2012 «Недвижимость 5000» — Рекламно-Информационный Портал
О компании | Карта сайта