Объект
Партнер
Пользователь
Новость
Отдел продаж
10:00-19:00, пн-пт
(044) 233-13-89, (063) 233-13-89, (099) 146-68-98, (097) 597-22-55
+380632331389
+380632331389
Контактный e-mail
Реквизиты Оплата
Тарифы - рассылка
Тарифы - баннеры
Подробнее Подробнее Подробнее
Главная / Недвижимость - Новости  / Самые интересные

Рациональное питание сохранит здоровый баланс в организме

12.04.11  
Рациональное питание – спутник здорового образа жизни, определяющий вид диеты, усиливающий иммунитет, обеспечивающий потребность в белках, углеводах, жирах, витаминах и минеральных веществах.
Что Вы об этом думаете ? Сказать
Рациональное питание строится в соответствии с характером трудовой деятельности, возрастом, полом человека, климатическо -географическими условиями и национальными традициями. Человеческий организм обеспечивается энергией от поступающих в него белков, жиров и углеводов, содержащихся в пищевых продуктах.

Свыше 40 химических элементов требуется организму для сохранения жизнедеятельности. Эти элементы поступают в организм вместе с пищей. Белки служат материалом для роста и восстановления клеток и тканей в организме и только частично – для образования энергии. Белковая недостаточность, так же, как и избыточное белковое питание приводит к тяжёлым расстройствам здоровья. Для человека среднего возраста весом порядка 70 кг, занятого лёгким физическим трудом, рекомендовано в качестве суточной нормы 1,5 г белка на 1 кг веса тела. Углеводы дают организму свыше половины энергии и содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения. Хлеб, клубневые овощи, картофель, сахар, конфеты, кондитерские изделия, изюм, карамель, фрукты – основные источники углеводов в питании. Углеводы имеют исключительное значение не только как источник энергии, но и для деятельности нервной системы, сердца, печени, мышечной ткани и других органов. Средняя суточная норма углеводов 400-450 г.


Жиры являются источником энергии. Жир – это «горючий материал», который снабжает человека энергией и способствует усвоению витаминов А, Д и каротина, улучшает вкусовые качества пищи. По калорийности наиболее питательны топлёное сливочное масло, растительное масло. Помимо животных жиров в рацион питания обязательно нужно включать и растительные масла. 80-90 г жира – суточная норма для человека среднего возраста, занятого лёгким физическим трудом. Витамины играют важную роль в рациональном питании. Витамин С содержится в овощах и фруктах, витамин А – в молоке, масле, сметане, витамины группы В – в хлебе грубых сортов, свежей зелени. Витамин С участвует в процессах обмена веществ, витамин А улучшает функциональное состояние слизистых оболочек и кожных покровов, витамины группы В участвуют в деятельности нервной системы.

Потребность в минеральных веществах исчисляется несколькими граммами или миллиграммами, но биологический эффект каждого из этих веществ сложен и многообразен. Минеральные вещества способствуют поддержанию в организме кислотно- щелочного равновесия, образованию и формированию белка в деятельности эндокринных желез, в ферментных реакциях. Минеральных веществ много в овощах, фруктах и ягодах. Обмен минеральных веществ неразрывно связан с водным обменом. Общая потребность человека в воде составляет до 2,5 л в сутки. Если голод человек может выдержать несколько десятков дней, то лишение воды – в пределах 6-7 дней. Рациональность питания зависит не только от качественного и количественного состава пищи, но и от правильного режима питания, т. е. приёма пищи в одно и тоже время. При трёхразовом питании интервалы между приёмами пищи не должны быть больше 6-7 часов, при четырёхразовом они сокращаются до 4-4.5 ч. Приём пищи сверх установленной нормы, переедание приводят к избыточному весу тела человека, что вредно отражается на здоровье.

Люди с избыточным весом страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, в их организме повышается уровень и развивается атеросклероз, нарушаются обменные процессы, что способствует ещё большему ожирению. Избыточный вес сопровождается гипертонической болезнью, сахарным диабетом, нарушением деятельности желудочно-кишечного тракта, снижением иммунитета. Жир, скапливаясь в брюшной полости, вызывает вздутие кишечника, способствует поднятию диафрагмы, на которой покоится сердце. Это приводит к нарушению сокращений сердечной мышцы. Увеличение габаритов тела способствует значительному разрастанию капилляров и сердцу приходится выполнять дополнительную нагрузку, чтобы прогнать кровь через увеличенную сосудистую сеть. жировая ткань весьма активна, даже «агрессивна». Она способствует накоплению дополнительных запасов жира, поглощаемых из крови и образующихся из углеводов.

 

daily-health.net
Новости, по теме:

 

comments powered by Disqus


  1. Регистрация недвижимости по сбалансированным тарифам
  2. Регистрация недвижимости по сбалансированным тарифам
  3. Основные плюсы услуги по автовыкупу
  4. Автовыкуп автомобилей в Киеве
  5. Курсы английского языка.
  6. Typhoon F12 Sport – надежное удобное ружье с армейским дизайномTyphoon F12 Sport – надежное удобное ружье с армейским дизайном
  7. Недвижимость в городе Николаев: особенности подбора в режиме онлайн
  8. Купить обои в Одессе выгодно
  9. Активные ставки на баскетбол и их особенности
  10. Ремонт офісів від компанії «Фуллхаус»
  11. ЖК Агам: преимущества новостройки
  12. Как перевести тяжелый груз по Украине - Доставка будущего уже сегодня
  13. Болгарка: особенности выбора
  14. Наушники и особенности их выбора
  15. Стеллажи для офиса - особенности выбора
  16. Оценка недвижимости: особенности услуги
  17. Как обогреть помещение при помощи теплого пола?
  18. Новостройка или вторичный рынок: где лучше купить квартиру в Ровно
  19. Технические переводы любой сложности
  20. Доставка китайской еды на дом, необычные блюда с доставкой Одесса
  21. Казино Azino предлагает разумные условия для всех игроков



Рассылка по недвижимости

Прорекламируйте свои объекты, заявки и бизнес! Более 16000 подписчиков. Самые низкие в Украине тарифы!

База прямых хозяйских и без комиссии

Самая низкая в Украине цена за полную базу!

Разместите объекты — Бесплатно!

Панель управление своими объектами с фото. Неограниченный период размещения!

1



©2004-2012 «Недвижимость 5000» — Рекламно-Информационный Портал
О компании | Карта сайта