Hoe om gewig op te tel , of wat moet ek doen om beter te word ?

Soos 'n kind, ' n seun terg my buurman dystrophies . buurman se tante
kyk na haar met swak versteekte jammerte en simpatie sou vra
ma as haar dogter siek was. En dit net nie wil eet en voel
relatief normaal.

Soos 'n kind,' n seun terg my buurman dystrophies. Buurman se tante
kyk na haar met swak versteekte jammerte en simpatie sou vra
ma as haar dogter siek was. En dit net nie wil eet en voel
relatief normaal. Relatief, want soms bedreig
Straf nog gedwing om sy bord leeg te maak. Miskien is die konstante
blandishments en dreigemente om dit eenvoudig af eetlus klop. Of miskien was sy net
te lui om te eet (en dit ook gebeur!). Die dun (hy grootgeword het, het sy vervang
is die woord vir "harmonie"), het nooit aan haar baie ongemak self.
Inteendeel. Nou kan sy eet te eniger tyd wat hy wil
en in enige hoeveelheid. En moenie hardloop nie geweeg voor en na etes. Maar
Ek ken baie mense wat hul ongesonde dun bring niks anders as moeilikheid.
En hulle werklik wou kry om die "norm" van 'n paar pond. Soos bekend is,
Normale gewig word bereken deur die formule: lengte in cm - 110 (vir dogters)
en lengte in cm - 100 (vir seuns). En nou is 'n baie praat oor anoreksie.
Dit is veral waar vir vroulike modelle. Fashion op die figuur van die slagoffers van die konsentrasiekampe
slaag. Miskien sal hierdie inligting help om iemand 'n bietjie meer
afgerond. So, om gewig te kry, moet jy dikwels en gereeld eet,
en meer hoë-kalorie kosse. Byvoorbeeld, kyk uit vir produkte
'n hoë proteïen: boontjies, ertjies, lensies en ander peulgewasse, vir
kosse hoog in stysel - aartappels en rys. Om te bel
gewig, nie meer die vet, moet jy sport te speel. Presies
Daarom moet teenwoordig wees in die dieet hoog in proteïen, groei bevorder
nuwe spierweefsel. Proteïen moet vervang nie vette en koolhidrate, soos
die grootste deel van die kalorieë in aanraking kom met hulle te verdeel. Produkte
te help om gewig: Brood, graan, graan, rys en pasta. Fruit
Vars, ingemaakte in stroop, gedroogde vrugte, versuikerde in glukose, vrugte
sappe en nectars. Groente: avokado, olywe, aartappels, koring, bone, muurbal,
squash, pampoen. Vleis, pluimvee, vis, eiers en neute: bees, vark, lam,
Salmon, salm, forel, eiers, grondboontjiebotter, ens melk, vrugte
yoghurt, harde kaas, roomys, poedings, romerige dikmelk, geglasuurde
kaas, melk skud. In matige hoeveelhede vet kan gebruik word,
olies en lekkers, want as hulle ook weggevoer kan jy nie gewig aansit,
kry pap en vet. Ken die kos wat jou help om gewig
dit is goed, maar hulle moet nog steeds in staat wees om aansoek te doen. Byvoorbeeld: - Gebruik melk
in plaas van water as die kok pap. - Die avokado toebroodjies, kaas by te voeg
en slaaisous. Selfs lae-vet slaaisous en kaas reeds bygevoeg
kalorieë in jou maaltyd. - Meng die gaar vleis, koringkiem, neute,
boontjie-en-kaas wanneer jy kook groente-geregte, pasta geregte of as garnering.
Drank wat jou help om gewig: melk, sappe, energie drankies.
Om gewig, moet jy tussen maaltye peusel. Vir
sal aanpak om hierdie doel die volgende produkte: kaas stokke, melk skud,
graan bars, gedroogde vrugte, jogurt en brood. En uiteindelik, wat
oefening kan help om gewig te kry. Aerobics sal jy nie so nie
eintlik loop, en dans. Ten einde beter raak, moet ons krag opleiding,
uitgevoer by die gym, of met handgewiggies. Bel geen eetlus
dikwels help om 'n paar truuks:' n gesellige kombuis in wat jy wil doen
meer tyd, pragtig versier gereg, in 'n pragtige bakkie (gebruik
plate van geel, oranje - dit stimuleer die eetlus, terwyl
Byvoorbeeld, blou geregte dit klop heeltemal). Moet nie klein plate
deursnee: hulle is selfs 'n klein gedeelte van dit lyk great. En in die mooiste
plaat het 'n begeerte om enigiets by te voeg het. Maar nie wegkom nie gedra word deur hulself.
Anders, na 'n rukkie sal jy vind wenke oor hoe om gewig te verloor! So
goed te kyk na sy refleksie in die spieël en luister na jou
gesondheid en welstand. Die belangrikste ding wat jy jouself gemaklik voel (in alle opsigte)
jou gewig. Dit maak nie saak nie, dit is 100 kg, of 45. Liefde en waardering vir jouself en ander
sal verwys na jou ook!
bron www.realt5000.com.ua
blog comments powered by Disqus