الأفوكادو مع مظهره وطعم مماثل ل الخضروات ، ولكن في الواقع
هو ثمرة ، ومفيدة جدا!

وصف الأفوكادو الافوكادو (كمثرى أو alligatorova) -- اسم الشجرة التي تحمل الاسم نفسه و
الفاكهة. وفقا لبعض التقارير التي تزرع الأفوكادو من الألفية الثالثة
ق. الوطن الأفوكادو -- غابة الجنوبية وأميركا الوسطى ، حيث
تنتشر تدريجيا الى قارات أخرى. في أوروبا ، تم تسليم الأفوكادو
الغزاة الاسبانية. حاليا هناك أكثر من 400 نوع من
الأفوكادو تزرع في معظم أنحاء المناطق المدارية وشبه المدارية في
كوكبنا. لكن الثمرة الأكثر شيوعا التي حصلت في
أمريكا الجنوبية (خصوصا البرازيل) ، والولايات المتحدة والمكسيك وعدد من البلدان الأفريقية ، فضلا عن
في اسبانيا واسرائيل. على رفوف متاجرنا الأفوكادو يقع في كثير من الأحيان
في حالة غير ناضجة. ولكن ثمار هذه مسة من الصعب ، ولكن الجسد الشركة إلى حد ما ،
في اتساق وطعم مماثل لالكمثرى غير ناضج أو القرع. هناك لهذا
كذبة الجنين ، وقال انه يأتي "لمعيار". لب الثمرة الناضجة هو
نسيج حساس ، وطعم التذكير خليط الزبد مع مهروسة
الخضر ، مع نكهة جوزي طفيفة. وتستخدم على نطاق واسع الأفوكادو الناضجة
في الطبخ ، وإضافتها إلى السلطة والحساء والمقبلات الباردة والسوشي والطبخ
السندويشات. الأفوكادو على نطاق واسع في الاطباق النباتية ، حيث
يخدم كبديل للحوم والبيض. ثمرة ناضجة لتلقي قيمة
النفط ، واستخدامها ليس فقط في الطبخ ، بل أيضا في صناعة مستحضرات التجميل.
المكونات 100g من الأفوكادو الأفوكادو يحتوي على : * الماء -- 73 غ من البروتين * -- 2 * ز
الدهون -- 15 جرام * الكربوهيدرات -- 6G (بما في ذلك disaccharides أحادية و- 5 -- ز) * أغذية
الألياف (السليلوز) -- 0.6 ز * الأحماض العضوية -- 0.1 ز * الرماد -- 1 ز
الفيتامينات في الأفوكادو الأفوكادو : * فيتامين أ (ريتينول) -- 0.03 ملغ فيتامين B1
(الثيامين) -- 0.06 ملغ فيتامين B2 (ريبوفلافين) -- 0.04 ملغ * النياسين (فيتامين
فيتامين B3 أو PP) -- 0.6 ملغ فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) -- 1 ملغ *
فيتامين B6 (البيريدوكسين) -- 0.2 ملغ * حمض الفوليك (فيتامين B9) -- 18.5
* ملغ فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) -- 7.7 ملغ فيتامين K -- 19 ميكروغرام المغذيات
الأفوكادو : * البوتاسيوم -- 280 ملغم كالسيوم * -- 15 ملغ * المغنيسيوم -- 10 ملغ صوديوم *
-- 2 ملغ * الكبريت -- 15 ملغ * الفوسفور -- 33 ملغ * الكلور -- 11 ملغ من العناصر النادرة في الأفوكادو :
* الالومنيوم -- 0.8 ملغ * * البورون 0.1 ملغ حديد -- 1 ملغ * اليود -- 2 ملغ * الكوبالت
-- 1 ملغ * المنغنيز -- النحاس 0،21 ملغ * -- 0.25 ملغ الموليبدينوم 10 ميكروغرام * الفلور --
14 ميكروغرام * الزنك -- 0.29 ملغ 100 غ السعرات الحرارية الأفوكادو الأفوكادو يحتوي في المتوسط
حوالي 167 سعرة حرارية. خصائص مفيدة للالأفوكادو الأفوكادو واحدة
من الفواكه التي تحتوي على الدهون ، وإعطاء نخيل جوز الهند ،
حصة الأسد من الدهون المكونة لها هي مفيدة وسهلة الهضم
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. لذا ، على الرغم من محتوى السعرات الحرارية العالية ،
هذه الفاكهة هو منتج مفيد الغذائية. الأفوكادو فعال في
ارتفاع ضغط الدم والسكري والتهاب المعدة ، عسر الهضم ، والتهاب المعدة مع
انخفاض حموضة المعدة والحموضة عالية من عصير المعدة. التغذية
يوصي الأفوكادو مع الإمساك ، وإعتام عدسة العين ، البري بري ، وكما
منشط بعد الإصابات السابقة وغيرها من الأمراض.
الأفوكادو تساعد على الحد من "سيئة" الكولسترول ، ومفيدة
تصلب الشرايين ، وفقر الدم وارتفاع ضغط الدم ، مواتية عموما التأثير
على نظام القلب والأوعية الدموية. الأفوكادو البوتاسيوم بكميات كبيرة
جزء من الأفوكادو ، هي المسؤولة في الجسم لتوليد ونقل
النبضات العصبية ، فضلا عن طبيعتها المياه المالحة التوازن والعمل العضلي
النظام. عندما تستخدم زيادة التهيج الأفوكادو مخفضة ،
الأداء ، والقدرة على التركيز والنعاس والتعب يمر ،
يشعر على نحو أفضل. ويفسر ذلك عن طريق التأثير المشترك الوارد
الأفوكادو mannogeptulozoy المادة التي تخفض مستويات السكر في الدم ،
بينما يساهم في امتصاص أفضل من قبل خلايا الدماغ. الأفوكادو أيضا
له خصائص مضادة للأكسدة ، وحماية الخلايا من الآثار الضارة
الجذور الحرة ومنع عملية الشيخوخة. مفيد
خصائص أيضا بذور وأوراق الأفوكادو ، والذي يستخدم مرق
لعلاج التهاب القولون المزمن والدوسنتاريا والتهاب الأمعاء. بعناية ،
الأفوكادو! هو بطلان الأفوكادو في حالة من التعصب الفردي.
أيضا أن نضع في الاعتبار أن تكوين حفر الأفوكادو سامة
المواد التي قد تؤدي إلى انتهاكات للجهاز الهضمي
أو تسبب حساسية شديدة.

Share This Post: