Як рэдка мы задумваемся аб уласным здароўе, а ўжо тым больш рана раніцай ,
калі проста хочацца паспаць альбо трэба імчацца зламаючы галаву на працу.
Калі ўжо і атрымоўваецца нешта перахапіць рана раніцай , дык гэта , як правіла , кубак
кава (каб канчаткова прачнуцца ) і ў лепшым выпадку бутэрброд ..

Прапануем зрабіць сняданак не толькі смачным, але і яшчэ карысным для нашага
сэрца, аднаго з галоўных органаў чалавека. 1. Свежыя садавіна і цёмны горкі
шакалад Садавіна ўтрымліваюць разнастайныя антыаксіданты, якія прадухіляюць
з'яўленне такіх захворванняў як рак і іншых сардэчных захворванняў. Горкі
шакалад таксама змяшчае вялікую колькасць флавинов (выгляд антыаксідантаў),
якія таксама абараняюць арганізм ад развіцця розных захворванняў сэрца.
2. Кавалачак мускуснага дыні з абястлушчаным хатнім сырам, трохі карыцы
і ягад У дыні і ягадах змяшчаюцца антыаксіданты, а кавалак абястлушчанага хатняга
сыру замяняе дзённую дозу малочных прадуктаў, неабходных арганізму. 3.
Абястлушчаны ёгурт з садавінай і арэхамі Замест хатняга сыру можна ў якасці
разнастайнасці есці абястлушчаны ёгурт з садавінай і арэхамі, гэта мала таго,
што смачна, дык яшчэ і вельмі карысна! 4. Фруктовыя напоі з кавалачкам сыру
тофу, шклянка грейпфрутового або гранатавага соку Сыр тофу - добрая альтэрнатыва
крыніцы бялкоў. Ягады, грэйпфрутавы і гранатавы сокі багатыя антыаксідантамі.
5. Хатні супчык У якасці асновы для такога супу выкарыстоўвайце гародніна.
Калі не сезон, можна цалкам абысціся замарожанымі гароднінай, якія можна
купіць у любой краме. Пры куплі ў краме гародніны, глядзіце, каб
у іх было як мага менш натрыю. Агароднінныя супы-нятлустыя, таму карысныя
не толькі для сэрца, але і для страўніка. 6. Кавалачак сыру тофу і белага мяса
курыцы! І ўсё гэта замест чырвонага мяса! Сыр тофу безгустоўнасці сам па сабе,
аднак разам з кавалкам курыцы ён становіцца не толькі смачней, але і карысней,
бо з ежай у арганізм паступае бялок. 7. Свежыя агароднінныя салаты альбо проста
свежая гародніна Свежая гародніна, па-першае, нізкакаларыйныя, а, па-другое, яны
багатыя антыаксідантамі і клятчаткай. Як вядома, абалоніна спрыяе
памяншэння халестэрыну ў арганізме. 8. Розныя арэхі Арэхі багатыя клятчаткай,
а таксама карыснымі вавёркамі.

Share This Post: