Jak se naučit uvolnit : Sedm způsobů relaxace

Co je torytmus našeho života ? Pro mnohé z nás je to docela stresující.
Informačního věku a zavedení vysokorychlostního žít a pracovat v rychlém
tempo. Jsme unavení . Práci , doma, v práci - nikdy nekončící kruh , a zbytek obvykle
ve večerních hodinách, sledování televize , bridou únava než cokoli jiného na vaření
rychle. Taková je realita většiny ...

Moderní psychologie učí řídit a organizovat svůj život
ale někdy se zdá, že je prakticky nemožné zastavit věčné řadě každodenních starostí.
Takže chcete vymanit, relaxovat a odpočinout si!
Alkohol a leží v přední části TV nepomůže tady, je to jen iluze
rekreaci. Zbytek je nutné! Každý ví, že následky trvalý stav
stresu, ale někdy je prostě zastavit v rychlém proudu života.
Schopnost uvolnit mysl je jasná a dává sílu jít životem
snadno a úspěšně vyřešit všechny problémy. K dispozici je velká relaxační techniky
mnoho, doporučuji vám sedm z nich, nejvíce jednoduché a přístupné každému.
1. Způsob hlubokého dýchání příjemně posedět na židli, narovnejte záda bez namáhání.
Dejte si volné ruce na kolena. Klidný vítr. Teď se zhluboka
dechu, pocit, vzduch proniká do nejzazších koutů plic,
a hrudníku při rozšiřování. Při nádechu říkají dobré myšlenky, "já
nádech štěstí "nebo" I dýchat ve zdraví. " Vydechnout, říká si:
"Mám rád vydechnout." Pak znovu, to nádech a výdech stejným způsobem.
Proveďte 5-10 minut. 2. Procházky na čerstvém vzduchu kolem
příroda přináší harmonii do našeho života a míru. Zajet si
denně, nejméně 15-20 minut. Zvláště vhodné na procházku mezi stromy,
je, že jsou schopny táhnout osoby, všechny nashromážděné negativní.
O víkendech se často snaží opustit město, blíž k přírodě. 3.
Metoda meditace Tato metoda se ukázala velmi efektivní a pomáhá uvolnit
100%. Posaďte se na židli, záda rovně, ale to napínat. Můžete sedět
se zkříženýma nohama, sklonil nohy. Dejte ruce volně na kolena, dlaně
nahoru. Zavřete oči lepší. Můžete začít meditovat 5-10 minut
den, postupně přinášet čas 20-30 minut. Uklidnit svůj dech, se snaží
zbavit se cizích myšlenek. K tomu, soustřeďte se na dýchání,
Dýchejte klidně a mělce, můžete se soustředit na účet. S každou
výdechu, začínají říkám si, nahlas nebo potichu nějakou uklidňující
si slova jako "klid", "ticho", nebo indické slovo "Om". 4.
Meditace v pohybu, zapnete příjemné hudby, sednout si, ale můžete
stát. Zavři oči a mysli rozpustit do hudby, takže porazit
její pohyby, které vaše tělo řekne. 5. Pohodlný způsob vizualizace barev
Sedněte si a uvolněte svaly v těle, zavřete oči. Představte si, že v některých
"Color" nastavení, například, na břehu modré jezero s čistou vodou nebo
na jasně zeleném trávníku s květinami alpské žluté nebo oranžové. Začátek
Postupně hluboce dýchat čistý modré jezero. Představte si, že dýchají
oranžová. Prezentace se na zeleném trávníku, nádech zelené louky,
Výdechu je červená nebo žlutá. Experimentovat s barvami, dýchání
barvy a druhým ven. 6. Způsob bylinné medicíny večer z práce, vařit
šálek bylinkového čaje z heřmánku nebo druh máty. Máta peprná, heřmánek
Melissa vařit nebo rychlostí 2 čajové lžičky bylin na sklenici vroucí vody.
Trvejte na tom, málo cool a filtru před použitím. Lékárny
Můžete si najít takové ready-made čaje v čajové sáčky a vařit ho jako
normální. 7. Relaxační lázně takový postup stačí přidělit 20-30
minut. Naplňte vanu vodou. Velmi dobře, v případě, že teplota vody bude
odpovídají na tělesnou teplotu a mírně teplejší. Voda by neměla být horká.
Je vhodné přidat éterický olej Voda nebo pěna. Ponořte se bezpečně
ve vaně, relax, uvolnění různých myšlenek, se zaměřují
na tom, jak jsou nyní dobře a šťastně. Po koupeli masírujte měkkou
ručník a mazání všech tělové mléko se snadno vstřebává krém nebo
příjemnou vůni. Zde je sedm jednoduchých, ale účinných metod. Vybrat
pro sebe způsob relaxace, který je vhodnější pro vás z podmínek
svůj život a práci. A nechť únava vydrží, ostatní
pro své zdraví!
zdroj www.realt5000.com.ua
blog comments powered by Disqus