Mae hyd ddelfrydol o gwsg - rhwng pump a chwech awr a hanner . Magical
nifer yr oriau a argymhellir yn y breichiau o Morpheus awr
Nid yw saith, fel y nodwyd yn yr ymchwil diweddaraf : y gwyddonwyr symud y trothwy
Gartref i hynod isel , bron at y ffin gyda anhunedd , yn ysgrifennu
rhifyn o'r Corriere della Sera .

Mae gwyddonwyr o Brifysgol California, San Diego, gwadu'r data diwethaf
astudiaeth, a oedd yn dangos fod y cwsg optimaidd 07:00
y dydd. Mae hefyd yn honni bod y rhai sy'n cysgu yn cynyddu llai
posibilrwydd o risg clefyd cardiofasgwlaidd a hyd yn oed yn gorffen
bywyd o 65 mlynedd, y nodiadau papur newydd. Am 14 mlynedd, a arweinir gan ymchwilwyr
Gofynnodd yr Athro Anrhydeddus Seiciatreg Daniel Kripke am
arferion nosol, a gymerodd ran yn yr arbrawf, 450 gwirfoddolwyr oed
50-81 mlynedd ac wedi cynnal fonitro gweithgarwch y galon yn ystod
Cwsg yn y galon. "Roeddem yn synnu bod yr hiraf
bywyd yn cael ei ystyried mewn merched sy'n cysgu yn y nos 5-6 a hanner
awr. "- meddai Kripke O ran anhunedd, mae'n arwain at gynnydd
pwysedd gwaed a mwy o risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
Yn olaf, pobl sy'n nedosypayut fel arfer yn bwyta llawer ac yn edrych yn waeth na
rhai sy'n gorffwys iawn. Felly, anhunedd yn niweidiol, fel y
y nodwyd yn gynharach, ond hyd cwsg delfrydol yw bellach yn saith,
a phump, uchafswm o chwech, yn dod i'r casgliad y cyhoeddiad.

Share This Post: