Und nichts über Ernährung, die von dem Gedanken, den ganzen Sommer zu überwinden war , haben wir vergessen :
was könnte die Ernährung sein , wenn das Fenster "-30" !

Experten sagen, dass, um Gewicht zu verlieren, während der kalten Jahreszeit ist sehr schwierig,
manchmal sogar unmöglich. Dies war unsere Genetik "gesorgt". Sprechen
Zunge trocken Biologie, in der Winterzeit eine Person, wie alle Mitglieder
Klasse "Säugetier" ist schwieriger, sich zu ernähren. Wie unsere jüngeren Brüder
Wir setzen auf das Gewicht für den Winter fett, geht der Körper selbst in den Energiesparmodus
Modus, und manchmal sogar versucht, überwintern. Um irgendwie umgehen
mit Apathie und Winter Stress, sind wir bis zu den süßen gezogen. Unser Körper
diese Art von Medikamenten, die das Gehirn ernährt, führt zur Produktion von Endorphinen
und hilft, den Blues zu vergessen. Kurz gesagt: Im Winter sind wir weniger bewegliche
und kalten Tag nicht mehr lange Spaziergänge an der frischen Luft;
Stattdessen nehmen ein paar Haltestellen, stellen wir Ihren Körper in den nächsten
Bus-, Reise rund um das Büro auf einen Stuhl und stürzte nach Hause zum Aufzug. Aber auch eine kleine
eine Anstrengung beeinflussen können das Wohlbefinden der Gnade und Form. Themen
Zeit, Bewegungsmangel, Überernährung und Sauerstoffmangel zu tun seine schmutzige
Fall: Der Winter in den Spiegel zu den üblichen Formen des menschlichen Körpers finden sich
erschwert. Ein solcher Angriff wird meist überholt die Damen: sie sind häufiger übergewichtig
mehr als Männer. Und es ist auch genetisch bedingt: eine Frau Fett
Schicht trägt dazu bei, den Fötus während der Schwangerschaft zu halten auf die mechanischen
äußeren Einflüssen. So fat ladies haben oft an den Hüften und Bauch verzögert.
Plus, wirkt das subkutane Fett als Thermostat: Es hilft zu erhalten
konstante Körpertemperatur. Doch im Gegensatz zu Tieren, haben wir nicht zu
allen winterlichen Bedingungen existieren in der eisigen Kälte, und kann daher
und steuern soll der Prozess der Erwärmung der Körper Fett.
Wäre es nicht im Winter ... Also, was tun Sie? Die meisten falsch, dass Sie nehmen
- Es wird erliegen in den Winterschlaf fallen. Reparatur selbst nach
drei oder vier Monate nichts zu tun und essen Hot Dogs wird äußerst schwierig.
Zunächst einmal - Umdenken Ihrer Ernährung. Wenn möglich - versuchen, zu reduzieren
seine Kaloriengehalt. Zum Beispiel, eine Methode, Fleisch pro Woche, ersetzen Fischmehl,
und Süßigkeiten - frisches Obst (zum Glück sind sie in den Läden und im Winter). Verweigern
von Fast Food. Junk Food nicht nähren unseren Körper, sondern nur überschrieben.
Reduzieren Sie die Inhalte in der Ernährung von Transfettsäuren (Süßwaren, Margarine)
und gesättigte Fette (fettes Fleisch, Butter). Ersetzen Sie sie durch mehrfach ungesättigte
Fettsäuren, die das Nervensystem zu nähren, schützen Arterien von Cholesterin
und zu pflegen Leistung zu einem richtigen Ebene. Eine große Anzahl von
Sie fanden zum Beispiel in den Nüssen. Der dickste von ihnen Cashewnüsse. Ein mehr
alle Damen auf der Mikroelement geeignete Zusammensetzung Mandeln und Walnüsse.
Es ist von Mineralien wie Kupfer, Kobalt, Eisen, Zink, zusammen, die
das Gleichgewicht des Hormonsystems von Frauen. Vergessen Sie nicht über die Greens
und Gemüse: Sie sind reich an Ballaststoffen, die den Körper verstopft ist. Auf
vorzugsweise in den Morgen gibt es Müsli. Alternate sie mit Käse (nur die Gegenwart,
anstelle von "Quark" und "Quark Produkt"). Dies ist die beste Quelle für Kalzium
und die nützlichen Protein. Wenn es keine Probleme mit der Assimilation von einfachen Zuckern sind, dann fügen
in Getreide getrockneten Früchten, Honig oder Marmelade. Kraft in der Bewegung meist rekrutieren wir
Gewicht, weil sie mehr Energie, als zu verbringen verbrauchen. Zwingen Sie den
eine Bewegung - zunächst durch die "kann nicht", dann Spaß haben und glücklich sein.
Es scheint nur, dass der Winter und Dynamik - die Dinge sind nicht kompatibel. Merken
über Wintersport: Skifahren, Schlittschuhlaufen, sogar Schlitten. Profitieren Sie von diesem ist nun wieder von vorn
immer in Mode. Werfen Sie einen Ausflug in den Sportgeschäften (es kann auch
vereinbaren Sie einen angenehmen Einkauf), kaufen die richtige Ausrüstung, tragen stricken
Mütze und Schal fröhlichen Farben und nach vorne - in eine neue oder vergessene Sportart
Spitze! In nur einer Stunde Eislaufen verbrennen Sie ca. 400 Kalorien,
und beim Skifahren - 500 Kalorien pro Stunde. Angesichts der Tatsache, dass die Bewegung
wird im Freien gehalten werden, lässt sich der Nutzen des Körpers sicher verdoppeln.

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