مجله فوربس منتشر کرده است که در ده کشور که سنت های آشپزی که منجر به
نگه داشتن یک شکل خوب و طول عمر .

به رسمیت شناخته شده به عنوان غذاهای سالم در ژاپن ، که در آن تنها یک چاق و 5 ٪
ملت ، در حالی که متوسط ​​سن امید به زندگی 82 سال است. ملی
آشپزی باعث استفاده گسترده از انواع کلم -- از ورق به کلم بروکلی --
کاملا مکمل ماهی و کنجاله سویا. منبع اصلی کربوهیدرات
ریز مغذی غنی است در رشته فرنگی ساخته شده از آرد گندم سیاه. احتمالا نه آخرین
نقش این واقعیت است که ژاپنی ها به غذا خوردن "را به فاسد" ، و بهتر به پایان
غذا ، هنگام پر کردن معده در 80 درصد است. در خط دوم از رتبه سالم
مواد غذایی -- آشپزی از سنگاپور ، کشوری که متوسط ​​امید به زندگی به عنوان
در ژاپن در '82، با 1 ، 8 ٪ از افراد چاق. اگر چه مواد غذایی اصلی برنج ،
این منو شامل بسیاری از سبزیجات و ماهی. گوشت آن اغلب به کار گرفته
به جدول. نیاز برای مردم محلی معمولا شیرینی فرو نشاند نواحی گرمسیری
کم کالری میوه و دسر و بر اساس میوه. غذاهای چین است
در "هر دسته سه تایی" از مفید ترین توجه به این واقعیت که دو سوم از وعده های غذایی آماده
از سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات یا غلات سبوس دار ، طعم دار با گیاهان دارویی ،
ریشه ، زنجبیل و سیر. و شاید ، اگر نه برای شور و شوق سرخ شده ،
متوسط ​​سن شهروندان این کشور خواهد بود بسیار بیشتر از 73 سال است. ضخیم
چینی ، تنها 1 وجود دارد ، از 8 درصد. یک رژیم غذایی خوب از سوئدی ها است ، اگر چه به علت آب و هوایی به
ویژگی های بر روی میز در اینجا است که فراوانی میوه و سبزیجات ارائه شده است. اما
محصولات لبنی شسته و رفته در ترکیب با سیاه و سفید ، نان ، ماهی و انواع توت ها ،
فرم اساس رژیم غذایی ، آن را به کمک مدت به طور متوسط ​​از
زندگی به 81 سال است. بیش از حد به خوبی تغذیه می شوند 11 درصد از شهروندان سوئدی. چرا
بر وزن نه قرار دادن فرانسه شناخته شده به عشق به گوشت ، پخت ، شکلات ، کالری زیاد
پنیر -- یک راز باقی مانده است. اضافه وزن تنها 6 ، 6 ٪ از جمعیت است ،
و زندگی می کنند به طور متوسط ​​از 81 سال است. شاید راز در این واقعیت نهفته است که ساکنان
فرانسه را دوست دارد وعده در بخش کوچک در اغلب موارد ، و سرخ شده در چربی
محصولات ترجیح می دهند برای پخت ، گریل ، غذاهای آب پز و خورشتی. با این حال ،
تمام کشورهای که در "بالا ده آشپزی" سقوط کرده است اسرار خود را دارد. آشپزخانه
دریای مدیترانه (ایتالیا ، اسپانیا) برای غذاهای دریایی و روغن زیتون شناخته شده
رمز و راز یونان -- ساردین چربی و بادمجان ، مواد غذایی اسرائیل مشهور است برای ادویه جات ترشی جات
ادویه و از گیاهان ، کره ای -- کیمچی ، سبزیجات ترشی و یا تیز.
اگر چه یک ظرف های مورد علاقه در کره جنوبی در حال آماده سازی گوشت گاو در زغال سنگ در سالانه
کره ای ها از نظر خوردن گوشت تا پنج بار کمتر از آمریکا به طور متوسط.

Share This Post: