Suosittu hoitomuodot kanssa vähäkalorinen ruokavalio on
soveltaminenns purkamiseen päivää .

Tämä tarkoittaa käyttöä rajoittava ruokavalio 1-2 kertaa viikossa. Äärimmäinen
muunnelma tästä hoitotavasta - viikoittain 24-36 tunnin "märkä"
nälkään. Lisää lempeä tavalla, on erittäin tehokas taustanaan tasapainoisen
ravitsemus, on harkittava erilaisia ​​paasto päivää:
peruna, maito, liha, omena, hedelmä. Tämä hoitomuodoksi
on muunnelma osittainen nälkään. Kontrasti ruokavalio valittu
yksilöllisesti riippuen ruokailutottumukset ihmisen. On olemassa hiilihydraatteja,
proteiini, rasva, ja yhdistettynä paasto päivää. Puolestaan ​​hiilihydraatti
päivää voi olla hedelmä tai vihannes tai sekoitettuna; proteiinia - lihaa,
kala, maito, juusto tai sekoitettuna; rasvaa - käyttäen
kerma tai smetana. Paasto päivää - se on eräänlainen "ravistamalla" ruumiin,
"ZZ" ruokavalio, jossa henkilö menettää päivässä 500 grammasta 1 kg
ja enemmän. Koska vastakkaisia ​​ruokavalion pitkälti homogeenisiä,
ne rikkovat voimatasapaino. Siksi niitä pitäisi soveltaa ainoastaan
Kerran tai kahdesti viikossa ja varajäsenet: lihaa päivässä, vihannes päivässä, maitoa
päivä jne. Ollakseen tehokas ja myönteisiä tuloksia käsittely
päivää ennen illallista ja sinun ei pitäisi ulostamisen. Muista myös,
että paasto päivinä pitäisi juoda Extra 2, 5 litraa mineraali
hiilihapotettua vettä tai makeuttamatonta teetä. Hedelmät hiilihydraatti päivää 1. päivänä.
1, 5 kg eri hedelmiä (appelsiinit, tangeriinit, melonit, vesimelonit), paitsi banaanit,
päivänä. 2. Päivisin syö kolme kiloa appelsiineja tai omenaa
(Raaka tai paahdettu), jakamalla tämä määrä 6 vastaanotot. 3. Vesimeloni päivä.
Päivisin syö lihaa vesimeloni kaksi kilogrammaa, jakamalla sen kuusi askelta.
4. Kompotny päivä. 1, 5 litraa vettä: 1, 5 kg tuoreesta omenasta tai 25 grammaa kuivattuja hedelmiä,
100 grammaa sokeria. Kiehauta mehu, jaettu 5-6 vastaanotot. 5. Juice päivässä.
Litra hedelmämehua on jaettu 4-6 annosta ja juoda säännöllisin väliajoin
aikaan päivästä. Juice on valmistettu tuoreista, liemeen
tai marjoja. Säilykkeet mehut voi käyttää. Kasvis Päivä 1. Aikana
Kuudentena päivänä vastaanotot syödä kolme kiloa kurkkua, kaalia tai tomaatteja.
2. Peruna päivässä. Kaksi kiloa keitettyjä perunoita kuuteen
tekniikoita. Lisäksi voit juoda kaksi kupillista jogurtti. 3. 1, 5 kg tuoretta
vihanneksia - kurkut, tomaatit, kaali, kesäkurpitsa, kurpitsa, persilja ja
tilliä. Kasvis salaatti valmistettu ilman suolaa 5-6 kertaa päivässä, lisäämällä osa
50-20 oz smetanaa tai 5 grammaa (tl) kasviöljyä. 4. Riisi
päivä. 150g kiillottamattomia riisi keitetty ilman suolaa, jaettu 3 osaan.
Aamiaisella riisi voi lisätä ripaus kanelia, lounaalle Raasta
pieni omena päivälliselle lisätä hieman pippuria pod tai
porkkanat. Päivä tarjonta kuivatut hedelmät soseet vuorokausiannos kuiva - 250 g
vettä - 1 litraksi. Juo 200 ml soseet 5 kertaa päivässä. Tässä ruokavalio
sisältää 120 grammaa hiilihydraatteja ja 4-5 grammaa proteiinia, energia-arvo on
500-510 kaloria. Proteiini päivinä 1. Rahka päivä. Suosittelemme kuusi kertaa
päivä syödä 100 grammaa vähärasvaista rahka. Kolme kertaa päivässä juoda lasillinen
makeuttamaton teetä. 2. Kala päivä. 400 g keitettyä vähärasvaista kalaa: turska, lahna,
ahven, hauki ja ahven. Jaa kala kuuteen vaiheeseen. Lisäksi voit
juoda kaksi kuppia kahvia tai teetä maidon kanssa, kaksi kupillista liemi lonkat.
3. Liha päivässä. Kiehauta, ilman suolaa 400 grammaa vähärasvaista lihaa. Liha on jaettu
neljä annosta, joista jokainen voidaan pestä alas lasillinen teetä ilman sokeria. 4.
Päivä tarjonta juusto ja munat. Aamiainen - 100 grammaa juustoa ja kuppi mustaa
kahvin siivu sokeria. Lounas - kaksi pehmeät munat ja lasi slabozavarennogo
teetä siivu sokeria. Päivällinen - 200 grammaa juustoa ja kuppi teetä slabozavarennogo
pala sokeria. Fat päivää, niitä olisi sovellettava niille ihmisille, joilla ei ole
ruoansulatuskanavan sairaudet (kolekystiitti, koliitti, gastriitti, hepatiitti)
ja sydän-ja verisuoni-järjestelmä (ateroskleroosi, kohonnut verenpaine).
1. Päivä tarjonta kerma. Päivän aikana juoda 600 ml kermaa yhtä
aterioita kolmen tunnin välein. Lisäksi saa kahvia tai vahvaa
teetä ilman sokeria. 2. Smetana päivä. Viisi kertaa päivässä syöt 100 grammaa
kerma päivällä juo 2 kuppia kahvia maidon kanssa (50 ml) sokeria
tai sokerin korvikkeita. 3. Kefir päivä. 5 kuppia jogurtti jakaa
5. vastaanotot. 4. Maitoa päivässä. 5 kuppia maitoa jaettu 5 vaiheissa.
Vuorotellen kontrasti ruokavalio Yksi hyväksyttävää vaihtoehtoa vastakkaisia
ruokavalio on ruokavalio vuorotellen vastakkaisia ​​J. Thaton. Etuna tässä
ruokavalio on erilaisia ​​soveltavia kursseja. Maanantai vihannes päivässä (noin
750 kcal). Aamiainen: 50 ml maitoa, kahvia, leipää 30 grammaa, 5 grammaa sokeria. Päivällinen: lautanen
kasviskeitto ja vihanneksia (punajuurta, pinaattia, kaalia). Illallinen: osa parsaa, vihanneksia,
20 g leipää, 20 g tuorejuustoa. Ennen nukkumaanmenoa kuppi teetä sitruunan. Tiistai Beef
päivä (noin 1000 kcal). Aamiainen: kahvi, 5 g sokeria, 50 ml maitoa, 30 g
leipää. Lounas: keitto 50 grammaa jauhelihaa, 100 grammaa vähärasvaista vasikanliha paistettua
salaattia, yksi omena. Illallinen: 100g vähärasvaista kinkkua cornichons useita,
100 g siipikarjan, salaattia, omena. Keskiviikko muna päivässä (noin 900 kcal).
Aamiainen: kahvi, 5 g sokeria, 50 ml maitoa, 30 grammaa leipää, yhden munasolun. Lounas: paistettu
3 munaa, omena tai melonia. Illallinen: 2 munaa, 30 g leipää, salaattia,
Apple. Torstai maitoa päivässä (noin 1200 kcal). Aamiainen: kuppi teetä
5 g sokeria, 50 ml maitoa, 30 grammaa leipää. Lounas: 500 ml maitoa, 1 peruna,
20 g leipää, 20 g tuorejuustoa. Illallinen: 500 ml maitoa, 1 peruna, 5 g öljyä
1 omena. Ennen nukkumaanmenoa - kupillisen jogurttia. Perjantai Fish vrk (noin
800 kcal). Aamiainen: kuppi teetä, 5 grammaa sokeria, 50 ml maitoa, 30 grammaa leipää. Lounas:
kupillinen lientä, 100 g keitettyä kalaa, 20 g leipää, salaattia, päärynä. Päivällinen: 1 sardiini
tai taimen, tomaattimehu, 1 omena. Lauantai Fruity päivä (noin 700
kcal). Aamiainen: kuppi kahvia, 5 g sokeria, 50 ml maitoa, 30 grammaa leipää. Lounas:
300 g hedelmiä (ei banaaneja ja pähkinöitä), 20 grammaa leipää, juustoa. Illallinen:
sama kuin lounas, erilaisia ​​hedelmiä. Sunnuntaina iltapäivällä ilmainen ateria on sallittu
vain juoda puolitoista litraa vettä. Lopuksi minun täytyy sanoa, että käyttö
vastakkaisia ​​ruokavaliot - tehokas ja turvallinen tapa vähentää ja sitten
painonhallinnassa. Lajikkeen käsittelyn päivä etusija
olisi annettava niille jotka kuluttavat suuren määrän tuoreita vihanneksia
ja hedelmiä. Rasva, liha-ja maitotuotteiden paasto päivää on suositeltavaa käyttää
erittäin huolellisesti. He ovat vasta kroonisten sairauksien
ruoansulatus tai sydän-järjestelmä. Ennen vastakkaisia
ruokavalion tulisi neuvotella lääkärin.

Share This Post: