An fad idéalach na codladh - idir cúig agus sé uair an chloig go leith. draíochta
líon uaireanta an chloig a mholtar sa armas Morpheus anois
Ní seacht , mar atá luaite sa taighde is déanaí : bhaintear na heolaithe an tairseach
Baile chun incredibly íseal , nach mór don teorainn le insomnia scríobhann ,
Eagrán an della Sera Corriere .

Eolaithe ó Ollscoil California, San Diego, dhiúltaigh na sonraí is déanaí
staidéar a dhéanamh, a léirigh go bhfuil an codladh is fearr 07:00
in aghaidh an lae. D'éiligh sé freisin go siúd a chodladh méadú níos lú
an seans priacail galar cardashoithíoch agus fiú críochnaigh
shaol 65 bliana d', na nótaí nuachtán. Ar feadh 14 bliana, faoi stiúir taighdeoirí ag
Ollamh Oinigh Síciatrachta Daniel Kripke ceist orthu faoi
nósanna oíche, a ghlac páirt sa turgnamh, 450 oibrithe deonacha d'aois
50-81 bliana d'aois agus a bheith i gcrích le linn monatóireacht a dhéanamh ar ghníomhaíocht cairdiach
Codladh ag croílár. "Bhí ionadh orainn go bhfuil an ceann is faide
bhí le feiceáil an saol i measc na mban a chodladh san oíche 5-6 go leith
uair an chloig "-. dúirt Kripke Maidir le insomnia, eascraíonn sé le méadú ar
brú fola agus baol méadaithe galar cardashoithíoch.
Mar fhocal scoir, daoine a nedosypayut de ghnáth a ithe go leor agus táim níos measa ná mar
dóibh siúd atá ag ligean scíthe i gceart. Dá bhrí sin, tá insomnia díobhálacha, mar
dúradh cheana, ach tá an ré codlata idéalach a thuilleadh seacht,
agus críochnaíonn cúig, Uasmhéid de shé, an foilseachán.

Share This Post: