अपनी उपस्थिति और एक सब्जी के लिए इसी तरह के स्वाद के साथ Avocado , वास्तव में लेकिन
एक फल है, और बहुत उपयोगी !

विवरण avocado (नाशपाती या alligatorova) avocado - एक ही नाम के पेड़ का नाम और
फल. कुछ रिपोर्टों avocados के अनुसार तीसरी सदी से खेती कर रहे हैं
ई.पू.. होमलैंड avocado - दक्षिण और मध्य अमेरिका के जंगल में, जहां
धीरे - धीरे यह अन्य महाद्वीपों में फैल गया. यूरोप में, avocados दिया गया
स्पेनिश conquistadors. इस समय वहाँ 400 से अधिक प्रजातियां हैं
avocados की सबसे उष्णकटिबंधीय और subtropical भागों में उगाया
हमारे ग्रह. लेकिन सबसे आम फल है कि में मिला
दक्षिण (विशेषकर ब्राज़ील) अमेरिका, संयुक्त राज्य अमेरिका, मैक्सिको और कई अफ्रीकी देशों, साथ ही
स्पेन और इसराइल में. हमारे स्टोर की अलमारियों में avocado अक्सर गिर जाता है
एक अपरिपक्व अवस्था में. लेकिन स्पर्श जैसे फल मेहनत कर रहे हैं, लेकिन काफी फर्म मांस,
स्थिरता और अपरिपक्व नाशपाती या लौकी के समान स्वाद में. वहाँ के लिए है यह
भ्रूण झूठ, वह "मानक के लिए" आता है. पका फल का गूदा है
नाजुक बनावट, स्वाद मैश्ड साथ मक्खन मिश्रण को वापस बुलाने है
एक मामूली अखरोट के स्वाद का स्वाद के साथ साग,. परिपक्व avocados व्यापक रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं
खाना पकाने में, उन्हें सलाद, सूप, सुशी और ठंड ऐपेटाइज़र के लिए जोड़ सकते हैं और खाना पकाने
सैंडविच. Avocados शाकाहारी व्यंजन में बड़े पैमाने पर कर रहे हैं, जहां
मांस और अंडे के लिए एक विकल्प के रूप में कार्य करता है. मूल्यवान प्राप्त करने का एक पका हुआ फल
तेल, न केवल खाना पकाने में भी है लेकिन कॉस्मेटिक उद्योग में इस्तेमाल किया.
- 73 ग्राम प्रोटीन * - 2 जी * * जल: avocado avocado की 100g सामग्री शामिल
फैट - 15 ग्राम * कार्बोहाइड्रेट - 6g (मोनो और disaccharides सहित - 5 ग्राम) खाद्य *
(सेलूलोज़) फाइबर - 0.6 छ * कार्बनिक अम्ल - 0.1 छ * ऐश - 1 छ
Avocados avocados में विटामिन: * विटामिन (Retinol ए) - 0.03 मिलीग्राम विटामिन बी 1
(Thiamine) - 0.06 मिलीग्राम विटामिन (riboflavin) बी 2 - 0.04 मिलीग्राम * नियासिन (विटामिन
B3 या विटामिन पीपी) - 0.6 मिलीग्राम विटामिन (pantothenic एसिड) B5 - 1 मिलीग्राम *
विटामिन (pyridoxine) बी -6 - 0.2 मिलीग्राम * फोलिक (B9 विटामिन) एसिड - 18.5
* मिलीग्राम विटामिन सी (ascorbic एसिड) - 7.7 मिलीग्राम विटामिन - 19 मिलीग्राम पोषक तत्वों
- 280 मिलीग्राम कैल्शियम * - 15 मिलीग्राम मैग्नीशियम * - 10 मिलीग्राम सोडियम * * पोटेशियम: avocado
- 2 मिलीग्राम * सल्फर - 15 मिलीग्राम * फास्फोरस - 33 मिलीग्राम क्लोरीन * - avocado में तत्वों का पता लगाने के 11 मिलीग्राम:
* एल्यूमिनियम - 0.8 मिलीग्राम बोरान * 0.1 मिलीग्राम * लोहा - 1 मिलीग्राम आयोडीन * - 2 मिलीग्राम कोबाल्ट *
- 1 मिलीग्राम * मैंगनीज - 0.21 मिलीग्राम * कॉपर - 0.25 मिलीग्राम मोलिब्डेनम 10 मिलीग्राम * फ्लोरीन * -
14 मिलीग्राम * जिंक - 0.29 मिलीग्राम कैलोरी 100 ग्राम avocado avocado औसतन शामिल
के बारे में 167 कैलोरी. Avocado Avocados की उपयोगी गुण एक हैं
वसा युक्त फल की, हथेली एक नारियल दे रही है,
उनके घटक वसा का बड़ा हिस्सा उपयोगी और आसानी से पच रहे हैं
monounsaturated फैटी एसिड होता है. इसलिए, उच्च गरमी सामग्री के बावजूद,
यह फल एक उपयोगी आहार उत्पाद है. Avocado में कारगर है
उच्च रक्तचाप, मधुमेह, gastritis, अपच, gastritis के साथ
कम अम्लता और आमाशय रस का उच्च अम्लता. पोषण विशेषज्ञ
कब्ज, मोतियाबिंद, बेरीबेरी साथ avocado, और के रूप में सलाह देते हैं
पिछले संक्रमण और अन्य बीमारियों के बाद टॉनिक.
Avocados करने के लिए "बुरा" कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद, उपयोगी हैं
atherosclerosis, एनीमिया, उच्च रक्तचाप, सामान्यतः अनुकूल प्रभावित
हृदय प्रणाली पर. बड़ी मात्रा में पोटेशियम avocados,
avocado का हिस्सा है, सृजन और प्रसारण के लिए शरीर में जिम्मेदार है
तंत्रिका आवेगों, साथ ही normalizes शेष पानी नमक और मांसपेशियों का काम
प्रणाली. जब avocado कम चिड़चिड़ापन इस्तेमाल बढ़ा है,
प्रदर्शन, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता उनींदापन और थकान से गुजरता है,
अच्छा लगता है. इस संयुक्त निहित प्रभाव से समझाया है
avocado mannogeptulozoy पदार्थ है कि रक्त शर्करा का स्तर कम करती है,
जबकि मस्तिष्क की कोशिकाओं द्वारा इसकी बेहतर अवशोषण में योगदान दे. भी Avocados
एंटीऑक्सीडेंट गुण है, हानिकारक प्रभावों से कोशिकाओं की रक्षा
मुक्त कण और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने. उपयोगी
गुण भी avocados की और बीज छोड़ दिया है, शोरबा जो प्रयोग किया जाता है
पेचिश और पुरानी बृहदांत्रशोथ और आंत्रशोथ के उपचार के लिए. ध्यान से,
Avocado! Avocado व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में contraindicated है.
यह भी ध्यान रखें कि avocado गड्ढों की रचना विषाक्त कर रहे हैं
पदार्थ है कि पाचन तंत्र के उल्लंघन के लिए नेतृत्व कर सकते
या गंभीर एलर्जी का कारण.

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