Si yon moun vle fè minim, lè sa a, premye a tout moun, li dwe kòrèkteman
manje. Menm si yon moun ap fè egzèsis chak jou , men
gen gato, manje dous e li manje gra , li se fasil rive nan yon pozitif
rezilta.

Dapre kondisyon fizik enstriktè Alexander Gorshkov, yon moun ta dwe manje
senk fwa nan yon jounen, "yon repa senk-tan nan yon jounen yo kenbe pi bon
nivo sik nan san ak metabolis rapid. " Gorshkov te di ke
kalite yon fanm gwo te vle pèdi pwa, e manje manje yo nan yon ane yon fwa yon Buckwheat jou
ak sòs salad. Men, reyalize li a vle ak pa t 'kapab: "Lè yon moun
manje tout manje yon sèl fwa nan yon jounen, an plas an premye, li ki lakòz domaj fòmidab
sante yo, espesyalman nan vant la. Anplis de sa, ki soti nan yon rezèv pou li
anpil ralanti metabolis. " Li se dezirab ke chak teknik
manje ki konsistan avèk senk kritè yo. Plat la prensipal yo ta dwe ba
gen anpil grès, men segondè nan pwoteyin: bouyi vyann, poul, pwason.
Kaboyidrat yo tout enpòtan. Sa vle di ou ta dwe chwazi manje ki ba oswa mwayen
dijèstibiliti glisemi (idrat kabòn konplèks) - pwa, pwa frans, legim,
sovaj diri. Pou chak sèvi dwe genyen ladan soti nan 5 a 10 gram. fib. Bwason
konsomasyon manje yo pa dwe gen ladan sik. Pouvwa sa a pa gen okenn limit
sou tan. Dapre Gorshkov, yo ka bouyi vyann, poul oswa pwason pou yo manje anyen
nan mitan lannwit, "Anpil moun panse ke anvan ou ale nan dòmi pi bon yo manje fwi pase vyann.
Sa a pa vre. Yon nonm ap rekipere li de yon surabondans nan glusid ak grès nan
pwoteyin moun plen. Pwoteyin - yon materyèl bilding nan selil ki nan kò a,
konsa anvan yo dòmi, ou ka san danje manje vyann, poul, oswa pwason kribich
bay ki pwodwi sa yo pral kwit. " Si ou fè pratik
règleman sa yo, ou ka bliye sou yo chak jou konte idrat kabòn ak grès. Ap mouri grangou
se pa nesesè, menm si ankouraje w konfòme yo ak règ 2000 kalori
jou. Si ou konfòme yo ak prensip yo nan pouvwa sa a, lè sa a ou pral pèdi pwa
tou dousman, men yo kòrèkteman, pa mal kò ou. "An jeneral mwen te opoze ak
nenpòt ki grangou alimantasyon ak jou jèn. Li vin pè menm pou ti fi yo
peyi sa a pou sa yo sou grèv grangou. Premye yo, yo blese jenn yo
òganis epi ki, ankò, apre yo fin sa yo alimantasyon yo pran plis liv,
pase jete, "- di yon enstriktè byennèt fizik. Dapre Gorshkov epi, pafwa, moun
ka fè aranjman pou yon "jou ferye vant": "bat je a trist - yon nonm
ki pa ka manje byen menm sou pati pwòp anivèsè nesans li. " Epitou
Alexander Gorshkov, kwè ke yo ta dwe angaje yo nan sante espò:
"Depi yon semèn, nenpòt moun ka jwenn tan pou fè egzèsis."

Share This Post: