Ismerje meg, milyen vitamin van hiányzik

Vitamin A. Hiányzik , ha : a bőr pattanások gyakran sokkal
étvágycsökkenés , néha úgy tűnik, hogy már láttam rosszabb , akkor gyakran hideg ;
Ön kezdtek formában bőrkeményedés .

Az ok: a diéta nem elég zsíros ételeket. Az a tény, hogy a vitamin
Egy rosszul szívódik fel önmagában, szükség zsírok, mind a növényi
és állatok. Be kell venni a diéta a sárga-narancssárga zöldségek és gyümölcsök,
fattyúmakréla, makréla, vagy más olajos hal, a vaj és a tej. Bajnokok
-vitamin-tartalmat: sárgarépa, petrezselyem, spenót. Napi szükséglet:
1000 mcg. Vitaminok csoport B. Nem fog hiányozni nekik, ha: álmatlanságban szenved;
haja lett unalmas, meg rossz lehelet, gyakran spinning
és a fejfájás volt szőr, a szája jött "Majd pick", akkor el vannak nyomva;
sújtja a székrekedés. Az ok: hiányzik a rost, és így sérti
bélmotilitás. Hogy ez felszívódik vitamin, így minden
Ellenkező esetben a gyomor-bél traktus okozva ez a vitamin
a szervezetben. Ezen kívül a B-vitaminok felelősek a feltétel a haj és a
köröm, ami viszont az első jel az ő gyengesége.
Kell venni a diéta több gabona, kenyér, teljes kiőrlésű,
zöldség-és diófélék. B12-vitamin megtalálható a marha, sertés, tej. Vitamin
B3 sok baromfi, tengeri hal, bab, csíráztatott búza.
Bajnokok tartalmának B-vitaminok: sörélesztő, csíráztatott magvak
búzakorpa, máj. Napi szükséglet: B1 - 1, 5 mg B2 - 1, 3 mg B5
- 4-7 mg B6 - 1, 6 mg, B12 - 2 mg. A C-vitamin nem hiányzik, ha: gyors
fáradt, és még kisebb karcolások gyógyítani hosszú idő, ha hízik, bár
étrend nem változott, akkor a dohányos, a bőr gyakran sérült. Ok: rossz
szokások és az alváshiány. A dohányosok a C-vitamin szükséges sokkal
mert a nikotin gyorsan eltávolítja a szervezetből, és gátolja a felszívódását
ez a vitamin. Nem kevésbé káros a C-vitamin, az alkohol. Mit kell tenni:
Sajnos, van sok citrus tanács nem mindig működik - lehet
allergiás reakció. De, hogy segítse a kiwi, brokkoli, spenót, szirup vagy tinktúra
csípő. Bajnokok C-vitamin: eper, fekete ribizli,
sóska. Napi szükséglet: 60 mg. D-vitamin Hiányzik, ha:
Idegesíti, ha elrontani a fogak, és néha ízületi fájdalom. Indok:
nincs nap, mert a D-vitamin természetes úton termelődő
csak a karját. Hiánya ez a vitamin megakadályozza a kalcium felszívódását,
amely befolyásolja az állam a fogak és csontok. Mit kell tenni: séta gyakrabban van
tojássárgája, a máj és a tenger gyümölcsei. De jobb, hogy vitamin tablettákat, így
könnyebb irányítani a napi bevitel. A túladagolás veszélyes! Bajnok
D-vitamin mennyisége: kaviár. Napi szükséglet: 2, 5 mg. Vitamin
C. Nem kell, hogy, ha csökkenti a vérben sokáig nem áll meg;
tüneteit mutató cukorbetegség. Ok: K-vitamin hiány alakulhat ki
meghibásodása a gyomor és bélrendszer, és a betegségek
kialakulásának megelőzése és kiválasztódását az epe. Továbbá, bor üdítő,
az alkohol és egyes antibiotikumok, altatók és nyugtatók. Mit kell tenni:
megtagadni italok, étrend kiegészítve spenót, zsázsa és Brüsszel
káposzta. Szintén fontos megjegyezni, hogy az olívaolaj, néhány gyümölcs
(Banán, avokádó, kivi), gabona-korpa és a vitamin is. Bajnokok
-vitamin-tartalma K: bilogolovkova és karfiol, fejes saláta.
Napi szükséglet: 60-140 mcg. Vitamin U. Ha hiányozni fog, ha van
allergiás reakció ismerős étel, gyakran hasi fájdalom;
gyomorégés evés után fáj. Az ok: hiányzik a növényi élelmiszerek - sőt mi
a szervezet nem képes szintetizálni ezt a vitamint, akkor kaphat csak
kívül. Valójában ez nem egy vitamin, vitamin-szerű anyag, segít
megelőzése gyomor-és nyombélfekély, a fájdalomcsillapító
és gyógyító hatást. Továbbá serkenti a antihisztaminok
csökkenti a megnyilvánulása szénanátha, asztma, ételallergia. Hogy
do: esznek édes paprika, hagyma, banán. Ne felejtsük el a friss paradicsom,
petrezselyem, zeller, fehérrépa, káposzta bilogolovkovu. Bajnokok tartalom
Vitamin U: spárga, cékla és a zeller. Napi szükséglet: 100-300 mg.
forrás www.realt5000.com.ua
blog comments powered by Disqus