Dreaming sublogti kaip galima greičiau , galite valgyti visą dieną šiek tiek
dubenėlį daržovių sriuba ir pusėgreipfruto .

Valgykite daugiau numesti svorio Dreaming kaip įmanoma greičiau, jums bus valgyti per dieną
Nedideliame inde iš daržovių sriuba ir pusė greipfruto. Kurį laiką jums
"LL tikrai numesti svorio, tačiau sumažinti suvartojimą iki 1200 kalorijų, jums sulėtinti
medžiagų apykaitą. Gąsdina streiko, organizmas pradeda karštligiškai renka
riebalų, ir kuo greičiau jums leisti sau suvalgyti bent vieną papildomą gabalas, svarstyklės
Rodyti dar daugiau nei buvo pradžioje. Kuko pusryčiai
žmogus, kuris kiekvieną dieną eiti į darbą, pats lengviausias dalykas pasiduoti
pusryčiai. Iš pirmo žvilgsnio, lengviausias būdas sumažinti kalorijų per dieną
raciono. Mitybos specialistai įspėja, kad atmetimas pusryčiai neturėtų sukelti svorio
Priešingai, svorio prieaugis. Alkanas per dieną valgote daugiau
nei įprastai, ir daug baltymų pusryčiai, priešingai, sumažinti jausmas alkis. Skaityti
užkandžiai galite kruopščiai skaičiuoti kalorijas valgyti per pusryčius,
pietūs ir vakarienė, tačiau neatsižvelgiama į užkandžių. Piece of cake, pareikšto darbuotojas
gimtadienis, ledų šaukštelis, o ne doedennogo sūnus, pora
slapukus, galite kramtyti, sėdi prie kompiuterio. Kartu visos šios smulkmenos
gali būti daugiau kalorijų jūsų valgį. Teisingai skaityti etiketes
Pasirinkimas maisto mažai riebalų, nepamirškite paklausti
jų kaloringumą. Kartais jūs sau leisti valgyti mažą gabalėlį normalus
tortas nei standartinė porcija saldus mažai riebalų desertas.
Valgykite dažniau Nepamirškite turėti šaulių užkandžių per dieną. Jie
padėti Jums išlaikyti aukšto lygio metabolizmą ir nesijaučia
alkanas. Pasak dietologų, geriausias užkandis mažai riebalų baltymų
rupinių arba 2-3 riešutų. Padaryti užkandis iš anksto - Statistika,
žmonėms, kurie nėra gyvulių ant maistingą maistą, daug didesnė tikimybė pagunda
kenksmingų skiedros arba saldainiai. Žiūrėti skysčių kalorijų papildomų kalorijų
dažnai paslėptas gėrimų suvartojama per dieną. Kava, arbata, sultys
ir alkoholio bendras galite pridėti prie savo dietos daugiau nei 500
kalorijų per dieną. Gerkite vandens tikrai kiek gerti
dienų. Daugelis žmonių painioja troškulį noras kažką kramtyti. Žinoma, dehidratacija
Jūs vargu ar kelia grėsmę, tačiau, jei organizmas negauna pakankamai
skysčių lėtina medžiagų apykaitą, todėl svorio netekimas yra daug
lėčiau. Nepamirškite kalcio su tikslu numesti svorio, daugelis visiškai
atsisakyti pieno produktų. Bet gavo mažiau kalcio, organizmas pradeda
padidinti riebalinio audinio atsargas. Norėdami to išvengti, kai yra pakankamai
dieną valgyti mažai riebalų, sūrio, jogurto gabaliuką arba gėrimų nugriebto stiklo
pieną. Praeiti greito maisto sustabdyti po greito maisto dieną, jūs, žinoma,
gali apsiriboti šviesos salotos. Bet, kaip statistika rodo,
mažai žmonių atsisakyti Milkshake ar sumuštinį. Palaipsniui
tai tampa įpročiu. Tuo tarpu, žmonės, kurie valgo greito maisto daugiau nei dvigubai
per savaitę, geriau kas mėnesį iš 4 vidutiniškai 5 kg daugiau nei tie, kurie
neviršijama to, kad greito maisto restoranai pakeliui namo. Pamirškite apie skalės
Svėrimo kiekvieną dieną, jūs ne tik sužinosite tikrąją padėtį
bet jūs galite sugadinti nuotaiką. Daug daugiau naudingos atsistoti ant svarstyklių
vieną kartą ne kiekvieną dieną, savaitę, stebėti svorio svyravimai, kurie dažnai
Yra tie, kurie sėdi ant dietos. Nustatyti realius tikslus telefonams
tikslas - teisingas žingsnis į nesėkmę. Prisitaikyti prie 10 kg svorio per pirmąjį
Tą pačią savaitę reiškia, kad jums visada bus liūdna, o ne
džiaugtis 5 kg nuostolių. Ir būtent dėl ​​to, depresija, daugeliui žmonių nebėra laikytis
į sveiką mitybą. Perkelti šiek tiek daugiau, jei jūsų svoris nustojo mažėja,
bet jūs vis dar nesate patenkintas savo figūra, manau, vykdyti.
Tikriausiai jums deginti dieną kiek kalorijų, kaip gauti
valgio. Šiuo atveju nebūtina prakaitą už valandas sveikatingumo klubas. Šokiai,
plaukimo, dviračių arba vaizdo įrašus, siekiant padėti jums deginti kalorijas, o
smagiai.

Share This Post: