Dietetycy doradzajązimno siedzieć na diecie , ale po wakacjach chcesz
postawić się w kształt. Jak równowagi swojej diety?

- Oczywiście, w zimie spędziłem więcej energii, nawet w tym samym ogrzewania
ciała - powiedział KM, dietetyka Helen Chedia.. - I bardzo szybki
napełniania - od jedzenia, więc chcemy mieć więcej na zimno. Nie musisz do
z tym walczyć. Zdrowy człowiek nie powinien w zasadzie ograniczają się:
głodny - proszę. Ale dziewcząt i kobiet, które chcą schudnąć
na święta i postanowił przejść na dietę, teraz, ocena ryzyka, bardziej
rozładowany. Ponieważ utrata wagi w niekontrolowany sposób, bez nadzoru lekarza oznacza
przynajmniej nie stracić tłuszczu i masy mięśniowej. Biorąc pod uwagę, że zima
Mamy tendencję do przenoszenia mniej, mięśnie stracić "wagi" szybko. Wydaje się,
że chudniesz, ale w rzeczywistości to jest zła odchudzania. W końcu,
wciąż powraca. Każdy bez wyjątku może zaleca się podawanie
ograniczenie węglowodanów - głównych dostawców energii. Że aktywnie
oprzeć się na zboża, warzywa i owoce. Energii można uzyskać z białka i
(Nabiał, produkty mięsne, ryby). Ale potrzeba nam więcej takich jak plastikowe
materiał - do budowy i renowacji komórek. Dlatego, w celu zmniejszenia udziału
węglowodanów z powodu zwiększenia zużycia białek w każdym razie niemożliwe.
I jeszcze jedna zasada, której należy przestrzegać w letnich i zimowych: jeść nie później niż
niż cztery godziny przed snem. Nawet jabłko jest spożywane w nocy, może zrobić
niedźwiedzią przysługę. We śnie, metabolizm zwalnia, a wszystkie otrzymane kalorii
Nie idź na energię i tłuszczów. NIE SHLOPOCHITE DIETHANDRU - Ze względu na brak
słońca, krótkie dni i zimne, wpadamy w melancholię i starych, dobrych tradycji
zaczynają się "trzymać" - mówi Pan KM, kierownik kliniki zdrowe.
żywienia, dietetyka, Marina Kopytko. - A potem spaść nawet głębiej do bluesa
ze względu na dodatkowe kilogramy i chcą drastycznie spada. Ale to tylko zrównoważony
mocy może przywrócić nam dobry nastrój. Co pomoże na zimno? ✓
Owsianka rano. Rada, choć nudne, ale nadal próbował - po prostu zbóż
jestem w stanie nas za energię. Ponadto, kasze z mlekiem, zwłaszcza
owies (płatki owsiane), poprawiają trawienie. Więcej energii i
W celu utrzymania bieg w dół ulicy i za mózg pracy
dzień. Dodaj do bałaganu miodu - "Dwa przydatne węglowodanów w jednym" - i
będziesz szczęśliwy. ✓ podwieczorek - banan lub persimmons. One
oba zawierają składniki odżywcze, które pomagają serotoniny - hormonu
szczęście, które jest tak bardzo brakuje w zimie. Tylko nie przesadzaj z owoców
w nocy - mogą nadrobić zaległości w tych dodatkowych kilogramów. ✓ Trzy kolorowe
warzywa - sprawiają, że z reguły je zjeść na obiad lub kolację. Sałatka z pomidorów,
ogórek i żółta papryka - bardzo dobry. ✓ Chocolate.
Bitter. 30 gramów dziennie więcej nie zaszkodzi nikomu. Przydatnych substancji nye
w tym przeciwutleniacze i może pomóc w mózgu i całym ciele przetrwać zimno
i ciemne. Nie na tyle odwagi? - W rzeczywistości, nie dziwi
że w czasie zimnych i ciemnych chcemy jeść więcej - powiedział K.
mc., neurolog Victor Koss. - Jesienią, bliżej zimy w organizmie zmniejsza się
witaminy i minerały, które stymulują przemianę materii (witaminy
A, D, E, z grupy B, jod i żelazo). Po prostu nie możemy w pełni się
im jedzenie. A jeśli siedzi na diecie - nawet bardziej. Ponadto, jesienią i zimą
nasze biorytmy są spowolnione. Tak więc, aby schudnąć, a także intensywne ćwiczenia,
Teraz nie jest zalecane. Ale w każdym przypadku, małych obciążeń (lub co najmniej 10-minutowego
) opłata nie została anulowana. W przeciwnym razie, tylko z widokiem na depresję z powodu braku ruchu.
By the way, tak aby nie "kija" zmęczony rano może być trochę rozweselić 10
- 15 kropli żeń-szeń, Żeń-szeń syberyjski, chiński winorośli magnolii. Po prostu nie pić
używki po południu - nie można spać.

Share This Post: