Como vencer letargia

Isso é primavera no quintal. Parece que é hora de aproveitar com mais freqüência peering
sol, roupas de atualização, alterar a imagem, e, em geral , começar uma nova vida .
Mas não há força sobre ela - todos eles saem para lutar uma sonolência constante.

No trabalho, puxa sua queda cabeça em uma pasta para um relatório em um microônibus - no ombro
vizinho, e de despertar de manhã provoca um desejo de se tornar algo pequeno,
gnome como, se esconder em um canto e dospat .... Devemos, deve dormir!
Antigas como as montanhas, a verdade - para não nod todo o dia, deve ser bem
dormir. O que eu preciso? Antes de ir para a cama - um copo de leite morno com uma colher
mel, chuveiros quentes, mas não quente, não horror, disputas ou discussões
problemas de negócios - em suma, qualquer coisa que possa nos tirar espiritual
equilíbrio. Outra - uma cama com uma superfície bastante difícil, um cobertor de luz
(Muitas vezes, leva a distúrbios do sono é o superaquecimento). A temperatura ótima
Quarto - 16-18 graus, de modo que, pouco antes de dormir é uma boa
ventilar a sala, ou apenas deixar a janela aberta durante a noite. Bom
impede o sono e muito seco. Neste caso, indispensável a
ionizer será, mesmo o menor. Como uma opção - para encobrir para a noite
Folha molhada bateria ou toalha. É improvável que alguém não familiarizado com a situação
quando a rebate "puxa" de um sonho. Depois que vêm à vida é
muito difícil, eo sentimento de fraqueza, falta de sono é para o dia todo. Como
seria um cochilo e foi de 7, 8 horas, e torcer de qualquer maneira. É simples: em
durante o sono alternando chamada fase: • «fast" (homem, despertou
neste momento, como regra, lembre-se de um sonho, a respiração mais freqüentes e pulso pode twitch
mãos e pés, olhos movem-se, leva em média de 10-15 minutos); • «lenta»
(Suspensão, pelo contrário, é muito difícil de lembrar ou até mesmo impossível). Se uma pessoa é
acordar durante a fase de "fast", é provável que se sentem durante o dia em
Ele vai deixar muito a desejar, mas se durante o "slow" - a ascensão do
ser fácil, e sonolência durante o dia é improvável que a calçada. Os cientistas há muito notado
esse fenômeno e deu-lhe uma explicação - uma série de "lento-rápido sonho" é
cerca de meia hora. (Se você quiser saber exatamente o "meu" tempo, você pode
perguntar a alguém da família para assistir quando você dormir, e observar
duração de uma fase). Se tomarmos o padrão horas e meia,
em seguida, alguns cálculos simples mostram que se você estabelecer a meia-noite, então, acordar
será muito mais fácil para seis ou sete e meia da manhã, mas não vamos
sete ou seis e meia. Então, se levantar corretamente, o alarme tocou. Não
imediatamente saltar da cama e correr para o banheiro a galope. É melhor gastar 3-5 minutos
na cama, depois de ter arranjado um "mini-carga": difícil de estrabismo, algumas vezes, povertet
cabeça, girar os punhos, pés, alongar, relaxar os músculos do corpo,
"bicicleta" twist. À noite, uma idéia muito boa para colocar na cabeceira
nightstand garrafa térmica com algo quente e saborosa. Pode ser difícil doce
limão chá, cacau, extrato de rosa mosqueta, compota de frutas secas. Mesmo depois
goles desta bebida casal de sair de debaixo das cobertas não é tão nojento.
Algumas palavras sobre o despertador. É claro que o som do que deve ser possível
agradável, não muito alto e agudo. Ainda melhor - criar uma música
computador central ou - deixar você acordar música favorita. E muito bem,
se o som irá aumentar gradualmente. Livrar-se dos restos de sono vai ajudar a resfriar
chuveiro e carregamento. Especialmente bons exercícios de respiração de artes marciais, yoga, ginástica
Qigong, saturando o corpo com oxigênio (na estação fria, incluindo
e início da primavera, o corpo não tem a O2, e sonolência - uma
consequência desta). Dia puxa de volta ao sono diária, especialmente após o jantar
sonolência - um fenômeno bastante comum. E se as pálpebras pesadas,
cabeça não pensa, mas antes do final do dia, como a Marte, e ainda há
um monte de papelada? Vigorosamente três dobras nasolabial, orelhas, altamente compressíveis
abrir e fechar das pálpebras. Em geral, para sacudir a letargia pode ser, pelo menos
para sair um pouco no treinamento, seguido por sonolência e encontrei você.
Organizar uma fizkultpauzu, andar pelo corredor, leia na internet
um par de anedotas frescas. Ajuda e café forte (embora, para se envolver
eles não deveriam), e forte, chá acabado de fazer preto com açúcar. Indo para uma caminhada
- Quick marcha! Como regra geral, sonolência constante é uma das marcas da
enfraquecimento geral do corpo, que é típico para início da primavera (cerca de sonolência,
como um sinal da doença, é um especial, e agora não é o ponto).
Em geral, o corpo tem que ajudar - uma boa nutrição, exercício, vitaminas,
ar fresco, e outras coisas necessárias e importantes - enfim, tudo o
que se entende por um estilo de vida saudável.
fonte www.realt5000.com.ua
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