Snívanie , ako schudnúť čo najrýchlejšie , budete jesť celý deň trochu
misa zeleninová polievka a pol grapefruitu .

Jedzte viac ako schudnúť snívanie tak rýchlo, ako je to možné, budete jesť denne
malá miska zeleninová polievka a pol grapefruitu. Na chvíľu, môžete
"LL naozaj schudnúť, ale znižuje príjem na 1200 kalórií, musíte spomaliť
metabolizmus. Desí štrajku, telo začne horúčkovito zbierať
tukov, a akonáhle si nechajte sa jesť aspoň jeden ďalší kus, váhy
Ukáž ešte viac, než boli na začiatku. Cook raňajky
Muž, ktorý každý deň chodí do práce, najjednoduchšie, aby sa vzdali
Raňajky. Na prvý pohľad najjednoduchší spôsob, ako znížiť denný kalorický
dávky. Odborníci na výživu upozorňujú, že odmietnutie raňajky by nemala viesť k chudnutiu
Naopak k nárastu telesnej hmotnosti. Hladný počas dňa jete viac
ako obvykle, a high-proteín raňajkách naopak, znížiť pocit hladu. Čítať
občerstvenie si môžete starostlivo počítať kalórie jeden pri raňajkách,
obedy a večere, ale neberú do úvahy občerstvenie. Hračka, podaná zamestnancom
narodeniny, lyžičku zmrzliny, nie doedennogo syna, pár
cookies, môžete žuť, sedí pri počítači. Spoločne všetky tieto maličkosti
môže byť viac kalórií, aby vaše jedlo. Správne čítať etikety
Výber potravín s nízkym obsahom tuku, nezabudnite sa opýtať
ich kalorickú hodnotu. Niekedy je možné si k jedlu kúsok normálneho
tortu, než štandardné porciu sladké nízkotučné dezertu.
Jedzte častejšie Nezabudnite držať malé občerstvenie po celý deň. Oni
vám pomôžu udržať vysokú úroveň metabolizmu, a necíti
hlad. Podľa odborníkov na výživu, najlepšie občerstvenie nízkotučných bielkovín
jedla alebo dva-tri matice. Make a snack vopred - štatistiky,
ľudia, ktorí nie sú zásobiť na výživné jedlo, oveľa väčšie pokušenie šancu
škodlivé čipy alebo sladkosti. Pozor na kalórie tekutých kalórií navyše
často skryté v nápojoch spotrebovanej počas dňa. Káva, čaj, džús
a alkohol v celkovej môžete pridať do svojho jedálnička viac ako 500
kalórií za deň. Piť vodu pre istotu, koľko toho vypijete v priebehu
dní. Mnoho ľudí si pletie smäd s túžbou po čo žuť. Samozrejme, dehydratácia
Ste pravdepodobne neohrozí, ale ak telo nemá dostatok
tekutina spomaľuje metabolizmus, takže chudnutie je veľa
pomalší. Pamätajte si, vápnika s cieľom schudnúť, veľa úplne
odmietnuť mliečne výrobky. Ale dostáva menej vápnika, telo začne
zvýšenie tukových zásob. Aby sa tomu zabránilo, raz je dosť
deň jesť plátok nízkotučného syra, jogurt alebo vypiť pohár odstredeného
mlieka. Okolo fast food zastavenie po dni fast food, môžete, samozrejme,
môže obmedziť ľahký šalát. Ale, ako štatistiky ukazujú,
málo ľudí odmietnuť kokteil alebo sendvič. Postupne
to sa stane zvykom. Medzitým sa ľudia, ktorí jedia fast food viac než dvakrát
v týždni, lepšia každý mesiac v priemere 4, 5 kg viac, než tí, ktorí
nejde do reštaurácií rýchleho občerstvenia na ceste domov. Zabudnite na stupnici
Vážení každý deň, môžete nielen dozvedieť sa skutočnú situáciu
ale môžete si kaziť náladu. Oveľa užitočnejšie stáť na váhy
raz za týždeň, ako každý deň sledovať výkyvy váhy, ktoré sú často
Existujú ľudia, ktorí sedia na diétu. Stanoviť reálne ciele fantastické
cieľ - tým správnym krokom k neúspechu. Nastavte k strate 10 kg hmotnosti počas prvých
v rovnakom týždni znamená, že budete vždy smutné miesto
radujte so stratou 5 kg. A práve preto, že hospodárske krízy, mnohí ľudia už sa drží
na zdravé stravovanie. Presun o niečo viac, ak vaša váha sa zastavil klesajúci,
ale stále nie je spokojný s jej postava, myslím, že na cvičenie.
Pravdepodobne, spálite za deň toľko kalórií, ako získanie
jedlo. V tomto prípade nie je nutné potiť hodín v Health Club. Tanečné,
plávanie, jazda na bicykli alebo videa, ktorý vám pomôže spáliť kalórie a zároveň
baviť.

Share This Post: