Ano ang prutas ay makakatulong sa ibalik ang kalusugan ng linggo

Ang bawat tao'y may alam na bunga at gulay ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Subalit , bilang
ito ay lumiliko out , ang ilang mga sariwang gulay at prutas ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba.

Superfruits at superovoschi binubuo ng malaking halaga ng bitamina, mineral,
at nutrients, struggling na may maraming mga mahusay na kilala sakit. Sumubok
araw-araw para sa isang linggo lamang sa pag-iba-ibahin ang kanilang mga menu na may isang solong point
mula sa listahan na ito - ang resulta ay hindi maghintay! 1. Apples Ano ang mga benepisyo?
Mansanas ay mayaman sa pektin - isang karbohidrat na binabawasan ang presyon ng dugo at kolesterol,
pati na rin ang binabawasan ang panganib ng kanser at diyabetis. Bilang ito ay?
Magdagdag ng ilang mga cloves ng regular na salad, ilagay sa isang sanwits,
Mix na may cream cheese o kumain ng buo. 2. Abukado Ano ang mga benepisyo? Sa kalahati
medium-sized abukado ay naglalaman ng hanggang sa 15% ng mga pinapayong araw-araw
doses ng folic acid at higit sa 4 ans. carbohydrates. Avocados ay napaka-kapaki-pakinabang para sa
para puso kalamnan, na maglaman ng hindi kolesterol at mayaman sa monounsaturated taba.
Bilang ito ay? Gamitin ang abukado bilang isang batayang para sa paghahanda ng sanwits kumakalat,
idagdag sa salads na may seafood Halo na may keso. 3. Sa Cranberry
Ano ang mga benepisyo? Ang nutrients nakapaloob sa cranberries, labanan ang impeksyon
yuritra, mas mababa dugo kolesterol antas at tulungan
katawan na mabawi matapos ang isang atake sa puso. Kamakailang mga pag-aaral ipakita
na sarsang juice ay anti-kanser sa mga katangian ng dagdagan
bawal na gamot. Bilang ito ay? Ng frozen cranberries, maaari mong lutuin yaring-bahay compotes
at inumin prutas, gumawa pinapanatili at jams. Fresh cranberries ay well idagdag sa desserts
lalo na - keso. 4. Mga dalandan Ano ang mga benepisyo? Sa isang medium-sized orange
naglalaman ng isang pang araw-araw ng paggamit ng bitamina C, na kung saan enhances ang immune system at aktibong
struggling sa ang panganib ng kanser. At mayroong mga dalandan kapaki-pakinabang
pa sa isang inumin, tablets na naglalaman ng bitamina C. Italyano pag-aaral
Kamakailan ay ipinapakita sa mga benepisyo ng orange juice bago ang isang solusyon
purong bitamina C. Ang katotohanan na ang mga dalandan maglaman ng higit antioxidants at,
carbohydrates, kaltsyum, folic acid at B bitamina na ito ay? Maliwanag
strong lasa ng orange perpektong set off sa pamamagitan ng honey at luya. Gumawa ng orange
batayan para sa salad prutas, gamitin bilang isang batayan para sa barbekyu o
atsara para sa karne. 5. Kalabasang Ano ang mga benepisyo? Sa kalabasang may kasamang hindi lamang isang mahusay na
Pinagsama-samang bilang ng mga carbohydrates, ngunit din sa beta-karotina, na kung saan ay nasa proseso ng panunaw
lumiliko sa bitamina tulong A. Antioxidants labanan ang mataas na presyon ng dugo.
Bilang ito ay? Chef ang imahinasyon ay kung saan upang buksan: gumawa ng sinigang, puding,
cakes, fillings para sa cakes, desserts liwanag. 6. Malina Ano ang mga benepisyo? Kalahati ng isang tasa
Ito malambot, matamis at makatas berries naglalaman 4 gramo. carbohydrates at 25%
ng ang pinapayong araw-araw na dosis ng bitamina C at magnesiyo. Nakapaloob sa raspberries
antioxidants, lalo na anthocyanins, na magbibigay sa kanya ng isang rubi maliwanag lilim
ang kanilang mga kilala antibacterial epekto. Bilang ito ay? Magdagdag ng ilang mga berries
sa isang umaga na mangkok ng siryal, Halo na may maliit na bahay keso o yogurt, Halo
madaling pagluluto sa hurno, durugin ang asukal. 7. Spinach Ano ang mga benepisyo? Antioxidants
nakapaloob sa spinach, maiwasan ang panganib ng kanser, mas mababa
antas ng aktibidad ng utak na responsable para sa pag-iipon, maprotektahan laban
cardiovascular disease. Bilang ito ay? Sa spinach, walang malinaw na tinukoy
lasa. Kaya huwag mag-atubiling lasa kanyang mapagkaloob seasonings - na may bawang,
langis ng oliba at mga sibuyas.
pinagmulan www.realt5000.com.ua
blog comments powered by Disqus