Toyo ay marahil ang pinaka- maraming nagagawa produkto. Maaari itong palitan ang karne, gulay,
at pati na rin ay nagsilbi bilang isang hiwalay na plato . Isang bagay na nananatiling hindi nagbabago -
toyo pagkain ay lubos na kapaki-pakinabang

Paglalarawan ng toyo toyo - ang pangalan ng isang planta mula sa pamilya gulay na buto. Toyo ay itinuturing na
isa sa mga pinakalumang mga halaman nilinang sa pamamagitan ng sangkatauhan. Ang kanyang bahay
isinasaalang-alang sa timog-silangan Asya ng bansa, kung saan ito ay lumago ng higit sa 5000
taon. Subalit sa kasalukuyan toyo oras ay ang pinakamalawak na pagsasabog - isang hanay ng mga
mga lugar kung saan maaari kang makahanap ng toyo ay namamalagi sa pagitan ng 60 °
hilaga at timog. Ito ay nilinang sa lahat ng kontinente maliban
Antarctica. Soybeans, tulad ng iba pang mga munggo, mayaman sa protina, na ginagawa itong isang
isang mahusay na alternatibo sa mga produkto ng hayop. Toyo ay isang malawak na
hanay ng mga gumagamit sa pagluluto: ito ay ginagamit bilang pangunahing kapalit para sa karne,
Toyo ihanda ang iba't-ibang mga pagkaing toyo at mga inuming. Ang mga pangunahing balatong
mga produkto isama ang toyo pagkain, ng iba't-ibang sauces, toyo karne, keso (tofu),
sweets at kahit na gatas at mantikilya. Ingredients 100 g ng toyo mature soybeans naglalaman ng:
* Tubig - 8.5 g * protina - 36.5 g * taba - 20 gramo * Carbohydrates - 30.1 g pandiyeta *
hibla (selulusa) - 3.2 g * Ash - 1.7 g toyo Bitamina: bitamina A (beta karotina)
- 0.15 mg bitamina B1 (thiamine) - 1 mg bitamina B2 (riboflavin) - 0.2 mg
* Niacin (bitamina B3 o bitamina PP) - 2.2 mg bitamina B5 (pantothenic
acid) 1.7 mg bitamina B6 (pyridoxine) - 0.8 mg * Folic acid (bitamina
B9) - 200 mcg bitamina C (ascorbic acid) - 6 mg bitamina E (tocopherol)
- 17 mg * Biotin (bitamina H) - 7 mg * Choline (bitamina B4) - 270 mg Nutrients
Toyo: * potasa - 1600 mg * kaltsyum - 200 mg * magnesiyo - 225 mg sodium * -
44 mg * sulfur - 214 mg * posporus - 600 mg * kloro - 64 mg ng mga elemento bakas sa toyo:
* Aluminyo - 0.7 mg * Boron - 0.75 mg * Iron - 6.6 mg * yodo - 8 mg * Cobalt
- 31 mcg * Silicon - 175 mg * mangganeso - 3 * mg Copper - 0.5 mg * molibdenum
0.1 mg * nikel - 0.3 mg * plurayd - 0.12 mg * sink - 5 mg toyo Calories
100 g ng toyo ay naglalaman ng sa average na tungkol sa 446 calories. Toyo toyo Kalusugan Benepisyo
Dahil sa malaking halaga ng toyo protina - ang perpektong produkto para sa mga vegetarians.
Ngunit para sa iba ay maaaring dalhin ito maraming mga benepisyo. Soybeans at toyo produkto
inirerekomenda para sa metabolic disorder, diabetes, kabag, ng o ukol sa sikmura ulser,
osteoporosis at cardiovascular sakit. Kasama sa raffinose toyo
at stachyose - ay isang mahalagang nakapagpapalusog para sa nilalaman
ang tupukin ng kapaki-pakinabang bifidobacteria, na binabawasan ang halaga ng pagtaas
panganib ng kanser at dysbiosis, at din contributes sa
buhay pag-asa. Soybeans - isang epektibong kasangkapan laban sa osteoporosis.
Kasama sa isoflavones toyo maaaring ibayad para sa kakulangan ng estrogen
- Ang pangunahing dahilan ng osteoporosis sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Bukod sa balatong
naglalaman ng malalaking halaga ng kaltsyum - ang pundasyon ng isang malakas at malusog na buto.
Balatong din ang kapaki-pakinabang kapag labis na timbang at labis na katabaan. Lecithin ay isang bahagi ng
Toyo ay kasangkot sa metabolismo taba, na tumutulong upang mabawasan ang taba Taglay
sa atay at mapabilis taba metabolismo. Gilid ng lecithin ay may choleretic
action at binabawasan nito ang pagbubuo ng kolesterol sa katawan. Mag-ingat sa toyo! Sa kabila ng
ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian, soybeans at toyo produkto ay mayroon ding isang bilang ng mga contraindications.
Ito ay kilala na ang paggamit ng malalaking halaga ng toyo accelerates
pag-iipon, ay may isang mapagpahirap epekto sa sistema ng endocrine
at maaaring maging sanhi ng Alzheimer ng sakit. Ito rin ay maging sanhi ng
pamamantal, eksema, dermatitis, rhinitis, hika, kolaitis, pamumula ng mata, at ilan pang mga
sakit. Ito ay hindi na kinakailangan upang isama ang toyo sa pagkain ng mga taong may urolithiasis.
Nito miyembro oxalates ay ang source ng materyal para sa pagbuo ng
mga bato. Ang komposisyon ng isoflavones toyo ay, na kung saan ay analogo sa planta
babaeng sex hormones. Samakatuwid, ang paggamit ng toyo ay madalas na positibo
nakakaapekto sa kalusugan ng mga kababaihan, maliban sa kaso ng pagbubuntis - isoflavones
taasan ang panganib ng pagkakuha at isang negatibong epekto sa utak pag-unlad
bilig. Ito ay dapat ding maging maingat upang ipakilala ang toyo sa pagkain ng mga bata
- Maaari itong maging sanhi ng allergies o maging isa sa mga dahilan ng sakit ng teroydeo
kanser.

Share This Post: