Pagkain para sa Balat

Maganda ang balat at maayos na itinalaga - ito ay palaging ang mga resulta ng kumplikadong mga aksyon
kung saan nutrisyon gumaganap ng isang papel na ginagampanan ng unang byolin

Very madalas ang sanhi ng sigalot sa tao organs at system ay
kanyang pamumuhay at nutrisyon. At dahil ang balat - bahagi ng katawan
at ang pinakamalaking organ, at pagkatapos ay sa ito ay ang pinaka-direktang epekto
paraan. Sakit ng cardiovascular system at ang malawak na sukat o lagay ng pagtunaw, labis na katabaan,
diabetes at iba pang sakit - ay ang resulta ng pamumuhay at
supply. May ay isang retorika katanungan: kung ang isang diyeta at paraan ng pamumuhay
Maaari na rin makakaapekto sa kalusugan, at pagkatapos ay kung paano ang mga ito makakaapekto sa kanyang balat? Sa kabila ng
ito ay maliwanag na tugon sa stress: ang kalidad ng pagkain ay may direktang
epekto sa kalusugan at itsura ng balat. Ngunit tulad pamamaraan bilang ang paggamit ng mga
kosmetiko o plastic surgery pamamaraan ay maaari lamang mask
at bahagyang ayusin ang kanyang katayuan. Wastong pagkain para sa balat ay dapat
isama ang parehong hanay ng mga micro-at macro, bitamina at iba pang mga
nutrients na kailangan para sa katawan. Pagkain para sa Balat:
Produkto Ibinukod Mayroong isang bilang ng mga produkto, mga regular na consumption ng kung saan
adversely makakaapekto sa kalagayan at hitsura ng balat: * pino mga produkto
na may isang labis ng taba (lalo na puspos at trans), asin at asukal. Kabilang dito ang
tungkol sa industrya manufactured sweets at kendi mga produkto, karamihan sa mga
produksyon ng mga fast food, chips, ng maraming mga pritong pagkain, naka-kahong kalakal at intermediates.
* Inumin tulad ng alak, kape at matamis soda anumang katulad na mga produkto
nagkakaisa sa pamamagitan ng isa sa katunayan - ito ay halos makumpleto uselessness ng katawan.
Ang isang diyeta na binubuo ng halos katulad na mga produkto ay karaniwang kalabisan
ng calories, ngunit huwag nagbibigay ng katawan na may kinakailangang bilang ng mga kapaki-pakinabang
sangkap. Wastong pagkain balanseng diyeta para sa balat upang ang balat ay dapat
dapat isama sa kanyang pagiging miyembro: isang diyeta para sa proteins skin. Protina - pangunahing
gusali bloke sa katawan. Balat ito ay kinakailangan para sa paglago at pagkumpuni
nag-uugnay tissue - collagen. Kaya kailangan mong kumain ng hindi bababa sa
2 servings na naglalaman ng protina sa isang araw. Maging sigurado na magsama sa kanilang menu ng manok,
matangkad pulang karne, isda at pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas produkto, itlog, beans
at mani. Taba. Taba ay estruktural bahagi ng anumang cell at mag-ambag
matiyak na ang balat ay makunat at may isang malusog na maganda. Kaya
Anumang diyeta batay sa pagbawas sa taba ng paggamit, hindi maaaring hindi
ay humahantong sa isang pagkasira ng balat. Maging sigurado na isama sa iyong pagkain
mamantika isda, flaxseed at oliba mga kuwadro, mani, karne, oliba at avocados.
Taba sa mga produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Carbohydrates. Carbohydrates
- Ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa katawan, kaya ang kanilang mga kakulangan ng epekto
gawain ng lahat ng organs at system. Dahil ito ay isang karbohidrat-na naglalaman ng mga pagkaing
natatanggap sa karamihan ng pagkain sa katawan, ito ay mahalaga sa muling magkarga kaysa sa
Taglay ng enerhiya, ang mga produkto maglaman ng iba pang kapaki-pakinabang na mga sangkap na kinakailangan
katawan. "Right" carbohydrates natagpuan sa gulay at prutas,
ng bulgar harina, kanin, basmati, brown bigas, otmil (hindi mabilis
paghahanda), bakwit, sitaw, mani, gatas at pagawaan ng gatas produkto. Bitamina
at mineral para sa skin * bitamina A. Ito gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng
bagong mga cell sa itaas na layer ng skin. Bitamina A accelerates ang paglunas proseso
ngunit ito rin stimulates ang pagbubuo ng collagen protina at binabawasan ang panganib ng impeksiyon.
Sa kanyang kawalan ng katawan ng balat ay nagiging magaspang. * Bitamina B5. Nito
madalas na ginagamit sa mga gamot para sa Burns, pati na rin sa paggawa ng mga pampaganda
pondo. Bitamina C nakikilahok sa pagbubuo ng mga nag-uugnay tissue (collagen protina).
* Bitamina E ay kinakailangan para sa tissue pagbabagong-buhay, binabawasan ang posibilidad ng
scars, pumipigil sa edad-kaugnay na pigmentation, ay kasangkot sa pagbuo ng
collagen - isang estruktural bahagi ng balat. Bitamina F. Tinitiyak ng isang malusog na
skin ang, ay isang bahagi ng membranes cell. * Biotin. Tumutulong panatilihin
balat malusog, pagprotekta laban sa dermatitis. * Kulay ng asupre ay nakakaapekto sa balat (bahagi ng
ng collagen). * Magnesiyo ay sumusuporta sa pagkamatagusin ng membranes cell.
* Aluminyo nagpapalaganap ng epithelization ng balat, bilang ay kasangkot sa gusali
nag-uugnay tissue. * Iron mapabuti ang balat kondisyon. Sa kanyang kawalan ng
skin ang nagiging dry. * Silicon ay bahagi ng nag-uugnay tissue at
mapabuti ang balat kondisyon. * Copper ay bahagi ng collagen protina, ay nakakaapekto sa
sa balat pigmentation. * Sink ay napakahalaga para sa normal na paglago ng balat, ay tumutulong sa
sugat paglunas. Bilang karagdagan sa mga mahahalagang bitamina at mineral
ang availability ng pagkain antioxidants - sangkap na kaya ng neutralizing
negatibong epekto sa balat ng libreng Radicals. Sangkap pagkakaroon ng
antioxidant aktibidad isama bitamina A, C, E, B1, folic acid,
ubiquinone, lipoic acid, bakasin mineral sink, tanso at siliniyum. Tubig at skin
Kakulangan ng tubig - ito ay ang pinakamadaling paraan upang lalong pasamain ang balat kondisyon. Inalis ang tubig
tissue ng skin mas madaling kapitan ng sakit sa dermatological
at kosmetiko depekto, tulad ng: * * higpit ng balat pagtatalop pangmukha *
* Wrinkles maging sanhi ng dermatitis at pangangati na kaugnay sa pagkamapagdamdam
* Balat paghahayag ng rosacea (spider veins) * bago pag-iipon
Gayundin, magkaroon ng kamalayan na sobra-sobra dry skin ay ang "base" para sa pagpapaunlad ng
mas malubhang balat sakit. Upang matiyak na
kinakailangang halaga ng kahalumigmigan ng balat ay hindi regular na gamitin ang mga pampaganda
mga pondo sa panlabas na impluwensya. Upang mapanatili ang sapat na tubig
balanse, parehong sa panloob at panlabas na layer ng skin dapat isama
sa araw-araw na pagkain ng hindi bababa sa 1 litro ng malinis na pinakuluang tubig. Tuluy-tuloy mula sa
Tea, kape, mga inuming nakalalasing o soups para sa isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit hindi maaaring papalitan
malinis na tubig at samakatuwid ay hindi kasama sa ang numerong ito.
pinagmulan www.realt5000.com.ua
blog comments powered by Disqus