איינער פון די מערסט פּראָסט און געוויינטלעך זומער פירות פון אונדזער באַנד
רעפּראַזענץ אַ מייַנער פון נוציק סאַבסטאַנסאַז

באַשרייַבונג פלוים פלוים - די נאָמען פון די פרוכט בוים און פרוכט פון די זעלבע נאָמען.
האָמעלאַנד פּלאַמז טראַכטן פון אזיע מינאָר, דער קאַוקאַסוס און צאָפנדיק יראַן. הייַנט
פלוים קאַלטאַווייטאַד אין רובֿ לענדער מיט טעמפּעראַט און קאַלט קליימאַץ.
אין דער וועלט עס זענען עטלעכע הונדערט ווערייאַטיז פון פּלאַמז, פון וואָס אַרויסלאָזן
דרייַ גרונט ווערייאַטיז: דער אייראפעישער, יאַפּאַניש און מזרח אַסיאַן. פרוכט פּלאַמז
- קליינע אָוואַל פרוכט מיט גלאַט הויט און אַ לעפיערעך גרויס האַרט
ביין. הויט קאָליר דיפּענדינג אויף די מיינונג קענען בייַטן פון געל
צו שאַרלעכ רויט און פינצטער לילאַ. דער פּאַפּ פון צייַטיק פרוכט און זאַפטיק און זיס
זיס-זויער טעם. פּלומס זענען געגעסן פריש, קאַנד
און דאַר (פּרונז), ווי ווויל ווי זיי צוגעגרייט דזשוסיז, פרוכט טרינקט און
ליקערז, דזשאַמז און זיסוואַרג. באטייטיק, אפילו בעשאַס היץ באַהאַנדלונג
פלוים ייַנגעמאַכץ רובֿ פון זייַן נוטריאַנץ. ינגרעדיענץ 100ג פּלאַמז
פּלומס אַנטהאַלטן די פאלגענדע: * וואַטער - 87 ג * פּראָטעין - 0.8 דזשי * קאַרבאָהידראַטעס - 11.2 ג (ד"ה
טייל פון מאָנאָ-און דיסאַקטשאַרידעס - 9.5 ג) * דיעטאַרי פיברע (סעליאַלאָוס) - 0.5 דזשי * פּעקטין
- 0.9 דזשי * אָרגאַניק אַסאַדז (מאַליק, סיטריק, טאַרטאַריק און קוויניק) - 1.3
ר * אַש - 0.5 ג פלוים פלוים וויטאַמינס: וויטאמין א - 0.1 מג * וויטאמין
ב1 (טהיאַמינע) - 0.06 מג וויטאמין ב2 (ריבאָפלאַווין) - 0.04 מג * ניאַסין (וויטאַמין
ב3 אָדער וויטאַמין פּפּ) - 0.6 מג * פאָליק זויער (וויטאַמין ב9) - 1.5 מג *
וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער) - 10 מג וויטאמין E (טאָקאָפעראָל) - 0.63
נוטריענץ אין דעם אָפּגאָס מג * פּאָטאַססיום - 214 מג * קאַלסיום - 20 מג * מאַגנעסיום -
9 מג * סאָדיום - 18 מג * פאָספאָרוס - 20 מג פון טראַסע עלעמענץ אין דעם אָפּגאָס: * יראָן -
* יאָדינע 500 מקג - 4 מג * קאָבאַלט - 1 מג * מאַנגאַנעסע - 110 מג * קאַפּער - 87
מקג * מאָליבדענום - 8 מקג * פלאָרין - 2 מקג * זינק - 100 מקג קאַלאָריעס פּלאַמז
100ג פּלאַמז, אויף דורכשניטלעך כּולל וועגן 43 קאַלאָריעס. נוציק פּראָפּערטיעס פון פּלאַמז
אין דערצו צו ויסגעצייכנט טאַם, פלוים איז באַוווסט פֿאַר זייַן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס,
אָבער אויך רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסאַז.
עס איז באקאנט אַז פּרונז העלפן מיט כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, חולאתן
ניר און לעבער, רומאַטיזאַם, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, היץ,
גאַוט, פאַרשטאָפּונג און פילע אנדערע חולאתן. פלוים פלוים פלוים און אויך
זאַפט * איז רעקאַמענדאַד פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ * נאָרמאַלייז
נערוועז סיסטעם * דיסינפעקט די מויל און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך
(עספּעסיאַללי פלוים פינצטער ווערייאַטיז) * רעכט צו דער הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן האָבן
דייורעטיק יפעקס * העלפן קעמפן מידקייַט און ינסאַמניאַ *
געוויינט צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט פאַרגרעסערן די שטימונג * * איז אַוועקגענומען פון דעם גוף
שלעכט קאַלעסטעראַל * ביסט אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק און ינפעקציע קאָנטראָל
* מיטל * פֿאַרבעסערן זעאונג מאַכן די הויט גלאַט און בייגיק קאַוטיאָן
פליסן! איר זאָל נישט עסן פּרונז און פלוים זאַפט פֿאַר אָוביסאַטי און צוקערקרענק
צוקערקרענק. מחבר: אלכסנדר קוזנעצאָוו

Share This Post: