צום באַדויערן , ווי האָבערגריץ , ניט אַלע . ווי פילע טרערן פארגאסן די נעבעך
קינדער איבער פּלייץ פון קאַשע מיט טריינג צו פירן אַ חלק פון מינעראַל פלאַקעס !
אבער ווער וועט טאָן אָדער זאָגן , האָבערגריץ - אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון וויטאַמינס
און מינעראַלס און דער גייַסט און האַרץ

אויב אין דער פאָרעם פון אַ טעלער פון האָבערגריץ איר טייקעף פאַל שטימונג, ניט
ווערט קוקן בייַ די תּוכן פון אייער שיסל, שטעלן די בעסער גרויל אין זיין מויל, און
שטימונג וועט אַוואַדע פֿאַרבעסערן. דער פאַקט אַז האָבערגריץ האט אַנטי-דרוק
ווירקונג, אָבער מחמת דעם שפּייַז איז רעקאַמענדאַד צו אַלעמען וואס פאלן פֿאַר קיין סיבה
אין דעם מילץ, אַ לאַנג צייַט קען ניט שלאָפן און איז געווען נערוועז ווייַל פון אַלע סאָרץ פון טריוויאַ. סאָד
"רעסטפול" מילז - אין ב וויטאַמינס אַז ביסט קאַנטיינד אין האָבערגריץ
אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס איז די וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער געזונט פון אייער נערוועס,
פֿעלן פון שלאָפן דיסאָרדערס, און צוזאמען מיט אַ געדיכט קאָפּ פון האָר אָן שופּן, ריין
הויט. רעגולער עסן האָבערגריץ קענען מאַכן איר ניט בלויז קווייאַטער
און סמאַרטער - איז די מסקנא געמאכט דורך ריסערטשערז פון דעם אוניווערסיטעט פון קאַדיפפסקאָגאָ
(וק). א גרופּע פון ​​וואַלאַנטירז אַלט 30-80 יאר פֿאַר
months פון טעגלעך פאסטעכער האָבערגריץ. ססיענטיסץ האָבן באמערקט אַז אין בלויז איין וואָך
די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון דער עקספּערימענט ימפּרוווד דעם מאַרך, און ווי אַ "זייַט
יפעקס "געווען פּאַסיק און אין גוט שטימונג. עס איז רעקאַמענדאַד צו דאַר
האָבערגריץ און יענע וואס ווילן צו ופהיטן גייַסטיק פיייקייַט און זיקאָרן אַרויף
צו עלטער. נאָך קאַשע - דער בעסטער וועג צו נאָרמאַלייז
קאַלעסטעראַל און באַקומען באַפרייַען פון וואַסקיאַלער ליזשאַנז. דורך דעם וועג, אויב איר
גוט אַפּעטיט, שטילן אַז האָבערגריץ קענען נישט, נאָך אַ קליין חלק פון
האָבערגריץ איר קענען עסן זייער גוט פרישטיק: ווורשט, עגגס, סאַנדוויטשיז
מיט קיין סומע פון ​​ייל. ניט שאַטן - "ארויפלייגן" פון האָבערגריץ וועט ניט געבן
שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט און באַקומען דאַפּאַזיטיד אויף די ווענט פון בלוט כלים. א
מיטל איר ניט מער לויפן די ריזיקירן פון פאַלינג אין סאַנילאַטי און באַקומען האַרץ פּראָבלעמס.
אבער האָבערגריץ איז ספּעציעל נוציק רעזידאַנץ פון גרויס שטעט מיט אַנפייוועראַבאַל סוויווע,
ווייַל די האָבערגריץ קענען יקסקריט טאַקסאַנז און סאָלץ פון שווער
מעטאַלס. כאָטש האָבערגריץ איז גענוג קאַלאָריעס (350 קקאַל/100
ג), נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו ווער עס יז וואס וויל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פונט,
1-2 מאל אַ וואָך צו צולייגן פאסטן טעג אָוט. אין יענע טעג, רילייד
עסן וועגן 200 גראַמז פון האָבערגריץ, בוילד אין וואַסער, טרינקט קאַשע
טיי אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס. נוציק לאָווערס פלאַקעס פון האָבערגריץ איז אַלע
געלעגנהייַט צו פאַרגעסן וועגן ווו איז די ניראַסט אַפּטייק און אויפֿהיטן
אויף דרוגס, ווייַל האָבערגריץ האט לאַנג שוין געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר
באַהאַנדלונג פון פארשידענע חולאתן. אין סדר צו פארשטארקן ביינער און ציין, און מען
סווופּ צו באַשיצן זיך פון פאַרפוילן און אָסטיאַפּעראָוסיס, עס איז רעקאַמענדאַד ווייקן אין קעלט
הערקולעס פלאַקעס און וואַסער צו האַלטן זיי פֿאַר דרייַ שעה. נאָך דעם, הערקולעס
קאָכן ביז האַלב און געגעסן אָן ריסטריקשאַן. אויב איר לייַדן פון הויך
דרוק, אָדער פשוט ווילן צו באַשיצן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, טעגלעך
טרינקען העלפט אַ גלעזל פון האָבערגריץ יויך. צו צוגרייטן די יויך,
נעמען איין גלעזל פון אָוץ, בינז, בוילד אין איין ליטער פון וואַסער ווי לאַנג ווי
וואַסער טוט ניט קאָכן אַוועק העלפט, און געפילטערט. האָבערגריץ און אָוט קוגל
- רעקאָגניזעד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון חולאתן פון דעם מאָגן און געדערעם. האָבערגריץ
פּריסקרייבד פֿאַר אַקוטע גאַסטריק געשוויר, גאַסטרייטאַס, פּאַנקרעאַטיטיס,
קאָליטיס און פאַרסאַמונג. א גוט האָבערגריץ קוגל רעגיאַלייץ ינטעסטאַנאַל
פאַרשטאָפּונג און שילשל. צוגרייטן קוגל באַהאַנדלונג איז פּשוט: פּלאָמבירן אין די ראַמפּ
קאַלט בוילד וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 01:01, שטעלן אַ קליין שטיק פון הייוון אָדער
קאָרן ברויט, און לינקס צו ברויצונג פֿאַר 12 שעה. פאַן מיט זשעלע ייַנוויקלען
אין אַ געדיכט שטאָף צו האַלטן וואַרעם. דערנאך קערפאַלי אויסגעגאסן די פליסיק
ברענגען צו אַ קאָכן, און זשעלע איז גרייט. צו באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ, עס איז רעקאַמענדאַד
אָוט טרינקען די יויך. א גלאז פון האָבערגריץ מיט פיר טעפּלעך פון וואַסער קאָכן
פֿאַר 10 מינוט, דערנאך צוגעבן 1 לעפל פון האָניק און קאָכן פֿאַר אנדערן
5 מינוט.

Share This Post: